Alimentație sănătoasă Se încadrează în bătrânețea Alippi Magazin
A dieta echilibrata si sanatoasa este la fel de important pentru tineri și bătrâni pentru a furniza organismului suficiente substanțe nutritive. Soi de alimente, precum și unul bucătărie proaspătă și bogată în vitamine sunt cele mai bune recomandări pentru oricine dorește să-și urmărească dieta. Dar odată cu creșterea vârstei, metabolismul se schimbă treptat, astfel încât unele caracteristici speciale apar pentru nutriție la bătrânețe. Modificările din organism pot afecta, de asemenea, comportamentul alimentar și al băutului persoanelor în vârstă. În plus, bolile joacă un rol din ce în ce mai mare la vârstnici, cum ar fi diabetul la adulți, care trebuie luat în considerare și în planul nutrițional.
Corpul și nutriția la bătrânețe
Practic, recomandările nutriționale pentru persoanele în vârstă nu diferă de cele pentru persoanele mai tinere. Cu toate acestea, odată cu înaintarea în vârstă, metabolismul se schimbă și se schimbă și compoziția corpului: masa musculară se retrage de obicei și, de asemenea Conținutul de apă scade în timp ce conținutul de grăsime corporală crește. Rezultatul: necesarul de energie scade. În același timp, persoanele în vârstă nu mai au nevoie de atâta energie, deoarece adesea nu mai sunt la fel de activi fizic ca pe vremuri. Potrivit Societății Germane de Nutriție (DGE), un copil în vârstă de 65 de ani are nevoie de aproximativ 330 kilocalorii mai puțin decât la 25 de ani, iar pentru femei este de 170 kilocalorii. Dacă nu se ține cont de scăderea consumului de energie din dietă la bătrânețe, se poate dezvolta obezitate, care poate avea și alte sechele cu boli precum diabetul adulților, în care cei afectați trebuie să acorde mai multă atenție dietei lor.
Sărut în energie, dar bogat în nutrienți: nutriție sănătoasă pentru vârstnici
Cu toate acestea, ceea ce rămâne același în a doua jumătate a vieții, în ciuda necesității mai mici de energie, este necesitatea de vitamine, minerale și alți nutrienți. Din acest motiv, dieta pe care o consumă persoanele în vârstă trebuie să fie mai scăzută în energie, dar în același timp mai nutritivă. Se vorbește și despre unul densitate mare de nutrienți, pe care dieta sănătoasă trebuie să o aibă în caz. Pentru vârstnici aceasta înseamnă să acordați o atenție și mai mare nutriției și să fiți deosebit de atenți atunci când alegeți mâncarea.
Dieta echilibrată pentru sănătatea ta
DGE recomandă hrana la bătrânețe, în special la Varietate de alimente și de a alege dintre diferite grupuri de alimente pentru o dietă sănătoasă. Conform DGE, aceasta include următoarele grupuri:
Obțineți ajutor de la un nutriționist
Dacă doriți să fiți atenți la dieta dvs., dar nu sunteți sigur dacă este compoziția potrivită, puteți solicita și sfaturi nutriționale. Ești fericit să-i sprijini Nutriționist Alippi în compilarea unui plan de nutriție adaptat individual. Acest lucru se aplică în special dietei pentru diabet, care este de tip 2 și este deosebit de frecventă la vârstnici, deși tot mai mulți copii și adulți tineri se îmbolnăvesc de aceasta din cauza unei diete nesănătoase și a lipsei de mișcare.
Diabetul la adulți: nutriție pentru niveluri îmbunătățite de zahăr
Spre deosebire de tipul 1, diabetul de tip 2 se bazează pe rezistența la insulină, care, pe lângă factorii genetici, poate promova un stil de viață nesănătos și lipsa exercițiului. Prin urmare, o dietă echilibrată și sănătoasă poate ajuta la îmbunătățirea nivelului de zahăr pe termen lung și prin pierderea în greutate Îmbunătățirea tabloului clinic aduce. O dietă sănătoasă pentru diabetul la adulți este, prin urmare, esențială pentru succesul tratamentului pe termen lung. În termeni concreți, aceasta înseamnă: trei mese principale pe zi și ca gustare între mese, alegeți fructe și legume. În cazul diabetului la adulți, dieta ar trebui să fie mai mult decât oricând din nutrienți valoroși și să ofere varietate.
Mai exact: Sfaturi pentru dieta pentru diabetul adult
Fructele și legumele pot fi consumate din abundență datorită vitaminelor pe care le conțin, însă situația este diferită în ceea ce privește grăsimile: cei afectați ar trebui să își exercite reținerea aici și grăsimile nesaturate, care se găsesc în principal în alimentele vegetale precum uleiul de măsline, acizii grași saturați din carne, lapte și brânză. prefera.
O altă recomandare pentru dieta pentru diabet este înlocuirea produselor din făină albă cu cereale integrale, astfel încât nivelul zahărului să nu crească atât de repede după ce ați mâncat. Același lucru se aplică produselor finite, pe care cei afectați ar trebui să le elimine mai bine din planul lor de nutriție. Pe de altă parte, fibrele, cum ar fi în special leguminoasele, ar trebui consumate din abundență. Te umplu mai mult și au un efect benefic asupra nivelului de zahăr din sânge. Zaharul nu trebuie eliminat din meniu în dieta diabetului pentru adulți, dar potrivit Organizației Mondiale a Sănătății ar trebui să reprezinte doar cinci la sută din necesarul zilnic de energie. Cu toate acestea, cel mai important factor care se aplică dietei pentru diabetul cu debut la adulți este care Schimbați obiceiurile alimentare permanent, pentru a asigura succesul pe termen lung.