Alimentație și sport Să mâncăm viața

Combinație câștigătoare !

Sportul este prea puternic

Sportul ne menține silueta ca parte a unei diete variate și echilibrate, dar acesta nu este singurul său beneficiu. Reducerea riscurilor de boli cardiovasculare, diabet zaharat, facilitează și stabilitatea tensiunii arteriale, luptă împotriva stresului, îmbunătățește somnul ... Lista continuă! Și, în funcție de sportul ales, adoptați o dietă și proporții care fluctuează în funcție de ritmul și intensitatea efortului.

Faceți totul în același timp

Sporturile de anduranță de peste 45 de minute sau la intensitate ridicată necesită energie suplimentară în timpul exercițiilor: jogging, fotbal, înot, tenis, squash ... Apoi scoateți fructele uscate sau batoanele de cereale. Acestea oferă carbohidrați valoroși, vitamine și minerale într-o cantitate mică pentru a susține exercițiul. Apoi, beți cu înghițituri mici pe tot parcursul antrenamentului.

---