Alimentație sportivă Puțini carbohidrați comparativ cu puține calorii - Potriviți-vă pentru distracție
După antrenament, stomacul mârâie de obicei. Compoziția corectă a alimentelor este acum la fel de crucială pentru metabolism ca și numărul de calorii.
Nu începeți să mâncați doar când vă este foame după ce vă exersați! Un studiu realizat de Universitatea SUA din Michigan a comparat efectele alimentelor cu conținut scăzut de carbohidrați și cu conținut scăzut de calorii asupra organismului.
Pentru studiu, nouă bărbați inactivi au fost hrăniți diferit după antrenamentul cu bandă de alergat - fie sărac în calorii, fie sărac în carbohidrați.
Ancheta a arătat că sensibilitatea la insulină a crescut ca urmare a mișcării timp de ore sau chiar zile. Atunci corpul poate transporta mai ușor zahărul în țesuturi și mușchi. Acest efect este crescut dacă mâncați alimente cu conținut scăzut de carbohidrați după exerciții. Pe de altă parte, o sensibilitate slabă la insulină („rezistența la insulină”) este, printre altele, un posibil semn al diabetului.
Pe de altă parte, subiecții testului au înregistrat o influență mai puternică asupra metabolismului grăsimilor atunci când au optat pentru nutriție sportivă cu o densitate energetică scăzută după antrenament, adică au mâncat sărace în calorii.
Formă mai bună datorită FIT FOR FUN: Puteți găsi mult mai multe sugestii pentru propriile opțiuni personale pe paginile noastre principale de subiect - le puteți accesa făcând clic pe termenul respectiv:
• Sporturi • Biciclete • Înot • Sporturi nautice • Sporturi de iarnă
• Sporturi de trend
• Fitness • Sală de sport • Antrenament cu greutăți • Antrenament
• Stare de antrenament • Abs off • Înapoi • Yoga & Co
• În aer liber • Drumeții • Alpinism • Echipamente și teste
• Aventura • Călătorii active