Alimente adecvate pentru o dietă (KFA-SENKEN) zonă nutrițională
Alimente adecvate pentru o dietă (KFA-SENKEN) .
de ShiZZo84 »04 Iun 2009 15:48
M-ar interesa ce alimente ar trebui să fie primele într-o dietă! Personal, mi-am optimizat dieta cât mai bine pentru obiectivele mele, vreau să scad KFA la 10%, în prezent sunt încă blocat la 15%.
-În loc de iaurt cu fructe, mănânc quark cu conținut scăzut de grăsimi astăzi
-Rar mănânc produse din făină albă (chifle, pâine prăjită) etc. și am trecut la pâine integrală.
-Dulciurile și mâncarea rapidă sunt la fel de tabu.
-Nu beau sucuri dulci, limonade și alcool - 4-5 litri de apă pe zi ar trebui să fie de ajuns.
Vă rog să-mi spuneți câteva alimente bune, care sunt utile pentru o dietă!
Re: alimente adecvate pentru o dietă (KFA-SENKEN) .
de jko »04 Iun 2009 16:04
asta depinde de ce tip de nutriție doriți să utilizați
fruct de ex. afine
carne clasic ton piept de pui etc.
Re: alimente adecvate pentru o dietă (KFA-SENKEN) .
de Zgârietură »04 Iun 2009 16:09
Re: alimente adecvate pentru o dietă (KFA-SENKEN) .
de ShiZZo84 »04 Iun 2009 16:14
În general, mi-am redus aportul de Kcal și în prezent am un deficit de 500 Kcal. Nu vreau să iau o anumită dietă pentru că nu prea cred în ea, le-am încercat pe toate. M-ar interesa doar ce alimente sunt recomandate pentru a reduce KFA, cred că funcționează destul de bine în acest moment, dar mănânc mult quark cu conținut scăzut de grăsimi, curcan, pâine integrală, fructe, legume etc. De asemenea, mi-am redus foarte mult consumul de KH și mănânc o dietă foarte bogată în proteine pe tot parcursul zilei. Deci, întrebarea este ce altceva mai poți mânca fără să te împiedici de KFA (reduce) .
Re: alimente adecvate pentru o dietă (KFA-SENKEN) .
de Zgârietură »04 Iun 2009 17:19
Nu te înțeleg complet, crezi că există alimente care scad KFA, cum ar fi b. Arzător de grăsimi ?
În general, puteți mânca mult, asigurați-vă că consumați suficiente proteine pe tot parcursul zilei și că mâncați sănătos. În caz contrar, o faceți corect executând un deficit de kcal.
Re: alimente adecvate pentru o dietă (KFA-SENKEN) .
de castor polar »04 Iun 2009 18:06
Atâta timp cât ai un deficit, ceea ce mănânci este aproape cârnați. Dar așa pietrele de temelie:
- Aș recomanda să rămâneți la alimente bogate în proteine și/sau bogate în fibre (legumele sunt prietenul vostru).
- fără carbohidrați glicemici cu conținut ridicat de glicemie (adică fără zahăr și alți carbohidrați disponibili rapid) decât după antrenament.
- asigurați-vă că aveți suficiente grăsimi esențiale. Evitați pe cele neesențiale, dacă este posibil.
- acum bea ceai verde și mate și hai să vedem ce se întâmplă
Re: alimente adecvate pentru o dietă (KFA-SENKEN) .
de ShiZZo84 »06 Iun 2009 17:10
Scratchy a scris: Nu te înțeleg prea bine, crezi că există alimente care scad KFA, cum ar fi b. Arzător de grăsimi ?
În general, puteți mânca mult, asigurați-vă că consumați suficiente proteine pe tot parcursul zilei și că mâncați sănătos. În caz contrar, o faceți corect executând un deficit de kcal.
Desigur, nu cred că există alimente care scad KFA, dar alimente cu care nu aduc inutil KFA;-)
Re: alimente adecvate pentru o dietă (KFA-SENKEN) .
de uhlala »06 Iun 2009 21:44
Re: alimente adecvate pentru o dietă (KFA-SENKEN) .
de Akhilleus »06 Iun 2009 23:17
Puteți, de asemenea, să beți gât de porc de la porci etc., atâta timp cât aveți un deficit și să acordați atenție momentului dvs. nutrițional (KH-urile sunt disponibile rapid numai după antrenament.)
Și ceva nu poate fi imediat după ce ați încercat toate dietele.
Ar trebui să citiți o dietă și să o înțelegeți complet. Pentru că nu-mi vine să cred că ați încercat „toate” dietele și _nimeni_ nu a funcționat.
Re: alimente adecvate pentru o dietă (KFA-SENKEN) .
de ShiZZo84 »08 Iun 2009 16:38
Akhilleus a scris: Puteți, de asemenea, să beți gât de porc de la porci etc., atâta timp cât aveți un deficit și să acordați atenție momentului dvs. nutrițional (KH-urile sunt disponibile rapid numai după antrenament.)
Și ceva nu poate fi corect dacă ați încercat toate dietele.
Ar trebui să citiți o dietă și să o înțelegeți complet. Pentru că nu-mi vine să cred că ați încercat „toate” dietele și _nimeni_ nu a funcționat.
Nu am vrut să spun că am încercat fiecare, dar că nu mă gândesc prea mult la diete.
Re: alimente adecvate pentru o dietă (KFA-SENKEN) .
de Akhilleus »09 Iun 2009 20:40
Akhilleus a scris: Puteți, de asemenea, să beți gât de porc de la porci etc., atâta timp cât aveți un deficit și să acordați atenție momentului dvs. nutrițional (KH-urile sunt disponibile rapid numai după antrenament.)
Și ceva nu poate fi corect dacă ați încercat toate dietele.
Ar trebui să vă citiți într-o dietă și să o înțelegeți complet. Pentru că nu-mi vine să cred că ați încercat „toate” dietele și _nimeni_ nu a funcționat.
Nu am vrut să spun că am încercat fiecare, dar că nu mă gândesc prea mult la diete.
Ok, acesta poate fi un motiv.
B2T:
Aveți o mulțime de legume, o mulțime de varietate în alimente, nuci și co. nu uita
acum o părere pur subiectivă despre mine: „mă simt” mai bine dacă nu mănânc mese cu o mulțime de carbohidrați și grăsimi în același timp. Separez mesele bogate în carbohidrați și cele grase atunci când nu urmez o dietă explicită, cum ar fi ANUNȚ.
În caz contrar, aș acorda puțină atenție momentului dvs. de nutrienți; poate fi din nou un sentiment subiectiv, dar conduc mai bine dacă mănânc puține/fără carbohidrați seara.