Alimente anti-îmbătrânire Mâncarea împotriva îmbătrânirii - LOOX
Suntem din ce în ce mai în vârstă, dar nimeni nu vrea să fie văzut: valul de succes pentru produsele „anti-îmbătrânire” nu se termină niciodată. Într-adevăr, puteți rula ceasul mai încet - nu neapărat cu produse cosmetice, ci cu mâncarea potrivită.
Înfundare, piele întunecată, riduri, păr cenușiu, plictisitor: semnele îmbătrânirii sunt cunoscute și temute. Dar ce anume îmbătrânește? Mai degrabă decât despre noi în ansamblu, procesul se referă la starea fiecăreia dintre cele 70 de miliarde de celule din corp. Nu le pasă cât de vechi este corpul - fie sunt sănătoși și bine hrăniți, fie nu sunt. Cu creșterea vârstei, totuși, celulele sunt din ce în ce mai puțin capabile să se împartă și astfel să se reînnoiască - deci secretul este să le menținem sănătoase cât mai mult.
Antioxidanții ca frână la bătrânețe
Știm ce să evităm, deoarece combate mai degrabă decât promovează un aspect tânăr: Somnul puțin și exercițiile fizice, nicotina, alcoolul, radiațiile UV și o dietă nesănătoasă sunt garanții că arăți la fel de bătrân ca și cum ai fi - cel puțin. Dar invers, există și unele alimente care susțin un aspect tânăr și o viață lungă.
Un tânăr producător sunt antioxidanți care captează și neutralizează radicalii liberi. Acest lucru este important, deoarece acestea afectează celulele - și sunt, de asemenea, suspectate că promovează cancerul și bolile cardiovasculare. O cantitate mare de antioxidanți se găsește în fructe și legume (recomandate în special: roșii, fructe de pădure, mere roșii și ciuperci), dar și în uleiuri vegetale, soia, cacao și ouă.
Un raport sănătos de acizi grași omega-3 și omega-6 este, de asemenea, important pentru buna funcționare a celulelor. Majoritatea oamenilor consumă prea mulți acizi grași omega-6, de exemplu cu carne grasă, produse de patiserie și mese gata. Acizii grași omega-3 sănătoși, pe de altă parte, care se găsesc în special în pește, uleiuri vegetale, semințe de in și nuci (în special bune: nuci), sunt adesea neglijați. Prin urmare, aceste alimente pot fi accesate.
Mănâncă pentru o viață lungă
Chiar dacă nu puteți opri procesul de îmbătrânire, puteți continua să vă îndreptați spre o viață mai lungă - cu alimente care reduc riscul unor boli tipice legate de vârstă, cum ar fi cancerul sau bolile cardiovasculare. Și sunt destul de mulți dintre ei.
Peștele, ceaiul verde, cafeaua cu măsură, ciocolata cu cel puțin 70% cacao și polifenolii conținuți în vinul roșu s-au dovedit deja a avea efecte de promovare a sănătății și de prelungire a vieții: toate au un efect preventiv împotriva cancerului și a bolilor de inimă.
Și nucile își au reputația de gustare sănătoasă dintr-un motiv: scad nivelul colesterolului rău, protejează și întăresc vasele de sânge și contracarează inflamațiile. Atenție: porțiile nu trebuie să fie prea mari, deoarece au și un număr relativ mare de calorii.
Nu în ultimul rând, o dietă sănătoasă are, în general, efectul de a promova eliberarea așa-numiților hormoni ai fericirii. Pește, nuci, soia, orez brun și quark cu conținut scăzut de grăsimi, precum și banane, avocado, curmale și smochine ar trebui subliniate aici. Iar principiul „trăirii fericite mai mult” este bine recunoscut în cercurile științifice.
Cu LOOX Fitness Planner veți găsi întotdeauna planul perfect pentru obiectivul dvs. de antrenament.
Descărcați acum aplicația gratuită!