Alimente bogate în carbohidrați pentru scăderea în greutate
5 alimente bogate în carbohidrați pentru a pierde în greutate
Sarcina scăzută în carbohidrați este încă la modă atunci când vine vorba de a pierde câteva kilograme. Dar ce pot face cei cărora le este pur și simplu prea dificil să evite toate alimentele bogate în carbohidrați, cum ar fi pastele, orezul și altele asemenea? Foarte simplu - nu!
Aceste alimente aparțin fiecărui plan nutrițional
Sunt cateva Alimentele care sunt pline de carbohidrați, dar sunt, de asemenea, considerate foarte sănătoase și susțin pierderea în greutate. Vă dezvăluim primele cinci aici.
1. Făină de ovăz
Îți place muesli la micul dejun, dar vrei să slăbești câteva kilograme? Atunci fulgii de ovăz ar putea fi alternativa optimă pentru dvs.! Sunt pline de fibre, ceea ce vă ajută să vă stimulați metabolismul și digestia și, de asemenea, ne furnizează diverse vitamine. Făina de ovăz devine și mai sănătoasă în combinație cu quark cu conținut scăzut de grăsimi sau iaurt grecesc cu conținut scăzut de grăsimi și cu multe fructe. Boabele sau bucățile de banană, de exemplu, sunt potrivite.
2. Quinoa
Quinoa este considerată o adevărată putere: boabele conțin multe Proteinele vegetale care s-au dovedit a menține nivelul zahărului din sânge constant și, astfel, să ne mențină plini pentru o lungă perioadă de timp, Reduceți pofta și ajutați la construirea mușchilor. Quinoa este, de asemenea, plină de fier, magneziu, vitamine și alți nutrienți importanți.
3. Fasole
În trecut, adesea văzute doar ca o garnitură mică pentru friptura de duminică, fasolea a devenit acum un sfat privilegiat pentru slăbit. Acestea nu conțin doar vitaminele B importante, dar, de asemenea, stimulează metabolismul. Sfat: Încă se potrivesc deosebit de bine cu carnea. Mai ales seara, fasole și z. De exemplu, o friptură de pui este o combinație perfectă de carbohidrați sănătoși și proteine.
4. Pâine din grâu integral și paste integrale din grâu
Vești bune pentru toți consumatorii de paste: nimeni nu trebuie să se descurce fără paste la prânz sau o felie de pâine seara pentru a slăbi. Ar trebui utilizate numai produsele potrivite - și cele fabricate din cereale integrale. pentru că Cerealele integrale conțin o mulțime de fibre sănătoase și se știe că ne ține plini mult timp. Gustul nu este, de asemenea, pierdut: pastele de grâu integral cu pesto și roșii cherry, de exemplu, sunt un prânz sănătos și delicios!
5. Cartofi dulci
Cartofi prăjiți sănătoși - este cu adevărat posibil? Dar desigur! Atâta timp cât cartofii prăjiți sunt făcuți din cartofi dulci. Și datorită gustului lor delicios, au devenit din fericire una dintre cele mai populare gustări din toate în ultimii ani. Dar legumele nu au doar un gust bun - de asemenea, conferă metabolismului un adevărat impuls de putere și se asigură că nivelul zahărului din sânge nu crește prea mult. La revedere poftele alimentare!
Ați dori să faceți schimb de idei despre nutriție? Apoi aruncați o privire asupra comunității noastre BRIGITTE!