Alimente bogate în proteine Aceste 5 conțin mai multe proteine decât un ou
Știți deja aceste bombe proteice?
Alimente bogate în proteine: aceste 5 conțin mai multe proteine decât un ou
22 iunie 2020 - 06:45
Nu numai ouăle sunt surse bune de proteine
Mulți văd ouăle ca fiind cea mai bună sursă de proteine - la urma urmei, jumătate din ou se numește la fel. Ceea ce majoritatea oamenilor nu știu este că gălbenușul conține mai multe proteine decât albușul în sine. Dar asta nu este tot. Există o mulțime de alimente care sunt mult mai bogate în proteine decât ouăle de pui. Și asta nu înseamnă băuturi proteice sau băuturi proteice, ci alimente normale care pot fi cumpărate în fiecare supermarket. Vă vom spune care sunt acestea.
Corpul este alcătuit din 15 până la 20% proteine
Un alt cuvânt pentru albușul de ou este proteina. Numele provine din greacă și înseamnă ceva de genul „Eu ocup primul loc”. Iar proteinele și proteinele merită pe deplin acest nume. În videoclip, explicăm de ce proteinele vegetale sunt mai sănătoase decât proteinele animale.
Corpul nostru este format din 15 până la 20%, în funcție de cât de mușchi suntem. Și proteinele îndeplinesc, de asemenea, multe sarcini în afara mușchilor - ca componentă a hormonilor, enzimelor, anticorpilor, părului sau unghiilor. Câtă proteină avem nevoie în fiecare zi depinde de cât cântărim. Avem nevoie de 0,8 grame de proteine pe kilogram de greutate corporală. Deci, dacă cântăriți 70 kg, ar trebui să mâncați 56 g de proteine pe zi. Sportivii de forță au nevoie de ceva mai mult, iar nevoia crește și în timpul sarcinii și alăptării.
Cu următoarele cinci alimente vă puteți satisface cu ușurință cerințele zilnice, chiar și fără ouă.