Alimente care au grijă de păr
Părul sănătos, strălucitor și frumos este rezultatul unei diete sănătoase și echilibrate. Deficiențele de nutrienți pot provoca probleme de îngrijire a părului, cum ar fi uscăciunea, lipsa de strălucire, căderea excesivă și mătreața.
Dacă observați că oricare dintre aceste probleme sunt prezente, începeți să vă urmăriți dieta, deoarece în timp vor apărea noi simptome. În dieta dvs., puteți include următoarele alimente.
Alimente bogate în proteine
Compoziția esențială a părului este proteina: prin urmare, trebuie să ne asigurăm că acest nutrient este prezent în dieta noastră zilnică.
Veți descoperi că trebuie să includeți mai multe proteine atunci când părul este uscat și slab. Dietele sărace în proteine tind să provoace căderea părului și să încetinească creșterea părului.
Alimentele esențiale sunt: pui, curcan, pește, ouă, lapte și brânză. Dacă sunteți în căutarea unei diete vegetariene, leguminoasele și nucile sunt surse bune de proteine.
Legumele verzi
Anemia este principala cauză a căderii părului și apare atunci când nu primim suficient fier. Foliculul pilos și rădăcina sunt furnizate cu substanțe nutritive găsite în sânge.
Dacă foliculul nu obține cantitatea de fier de care are nevoie, părul nu crește așa cum ar trebui și devine foarte fragil, facilitând căderea.
Produsele adecvate pentru obținerea acestui nutrient sunt: salată, broccoli, bietă, spanac etc.
Citrice pentru a avea grijă de păr
Deoarece fierul este atât de important pentru părul sănătos, vitamina C ar trebui să fie întotdeauna prezentă în dieta noastră.
Această vitamină ajută la îmbunătățirea absorbției fierului în organism, ceea ce este vital pentru ca nutrienții să fie absorbiți în mod corespunzător. Această vitamină ajută și la producerea de colagen, una dintre componentele principale ale părului.
Cele mai bune alimente sunt fructele, deși unele legume sunt bogate și în vitamina C: papaya, mure, guava, kiwi, portocală, lămâie, grapefruit etc.