Alimente care cresc serotonina (și buna dispoziție)

Unele alimente, cum ar fi bananele, somonul, nucile și ouăle, sunt bogate în triptofan sau 5-htp, un aminoacid esențial pentru organism, care are funcția de produc serotonină în creier, cunoscut și sub numele de hormonul fericirii, care te ajută să te simți bine. Aflați mai multe despre serotonină și beneficiile sale.

În plus, serotonina este un neurotransmițător esențial pentru menținerea funcțiilor importante în organism, cum ar fi controlul schimbărilor de dispoziție, reglarea ciclului de somn, menținerea sănătății mintale, reducerea anxietății și reglării apetitului.

Deficitul de serotonină a fost legat de tulburări de dispoziție, depresie și anxietate, precum și insomnie, stare proastă, pierderi de memorie, agresivitate și tulburări alimentare.

Alimente bogate în triptofan

Pentru a contribui la sentimentele de bunăstare și fericire, este important să includeți în alimentele bogate în triptofan, cu toate acestea, sunt necesare mai multe studii științifice pentru a determina cât de mult să consumați. Aceste alimente sunt:

Origine animală: brânză, pui, curcan, ouă și somon;
Fructe: banana, avocado și ananas;
Legume și tuberculi: conopida, broccoli, cartofi, sfeclă și mazăre;
Fructe uscate: nuci, arahide, caju și nuci de Brazilia;
Soia și derivate;
Alge:spirulina și alge;
Cacao