Alimente care să te țină tânăr; Dieta anti îmbătrânire, îngrijire
Mâncare pentru a rămâne tânăr - Dieta, îngrijire antiaging
Uită-te acum în oglindă. Vedeți semne de îmbătrânire? Riduri? Genti sub ochi? Cercuri întunecate în jurul ochilor tăi Dacă nu vedeți nimic din toate acestea, felicitări, probabil că sunteți încă în vârful vieții. Când îi vezi, nu te descuraja pentru că toată lumea îmbătrânește. Da, chiar și cei din voi în tinerețe. Îmbătrânirea este inevitabilă. Ceea ce contează este cât de repede îmbătrânește o persoană. În cele din urmă, nimeni nu vrea să arate 60 când are 30 de ani, corect?
Îmbătrânirea este cauzată de numeroase cauze și, în cazul îmbătrânirii pielii, cauzele variază de la soare la expresiile feței și la gravitație. Știai însă că mâncarea pe care o consumi determină și vârsta pielii tale?
Razele ultraviolete de la soare determină corpurile noastre să producă radicali liberi care ne distrug încet pielea. Dar chiar și fără ajutorul soarelui, corpurile noastre produc în mod constant acești radicali liberi. Antioxidanții ne mențin pielea plină, protejând colagenul și elastina de uzura radicalilor liberi. De fapt, cea mai bună apărare a corpului nostru împotriva radicalilor liberi este atunci când avem între 0 și 27 de ani. Cu toate acestea, pe măsură ce îmbătrânim, producția naturală de antioxidanți din corpul nostru scade, iar daunele cauzate de radicalii liberi cresc în timp. Sigur, corpurile noastre sunt încă în măsură să repare daunele provocate, dar o eventuală uzură va apărea la un moment dat și astfel va avea loc îmbătrânirea.
Deci, ce poți face pentru a încetini uzura radicalilor liberi distructivi? În primul rând, s-a demonstrat că persoanele care urmează o dietă bogată în alimente antioxidante îmbătrânesc mai încet decât persoanele care nu o fac. Oamenii cu diete bogate în antioxidanți duc, de asemenea, o viață mai sănătoasă și mai activă decât cei care nu o fac. De obicei, fructele și legumele colorate au un conținut ridicat de antioxidanți și sunt alegeri excelente ca alternative mai sănătoase în ceea ce privește dieta. Sunt bogate în antioxidanți și ne ajută corpul să neutralizeze radicalii liberi și să inhibe procesul de îmbătrânire. Afinele, merisoarele, fasolea și anghinarea sunt unele dintre fructele și legumele cu un conținut ridicat de antioxidanți.
Un alt punct care trebuie luat în considerare este că, pe măsură ce îmbătrânim, capacitatea corpului nostru de a digera și absorbi alimentele scade datorită scăderii cantității de enzime digestive. În plus față de alimentele bogate în antioxidanți pe care probabil le consumați, suplimentele precum vitamina C, zinc, hidrocotil, acid alfa lipoic și chiar ceaiul verde pot crește absorbția de antioxidanți din corpul dumneavoastră.
Stai departe de zahărul rafinat și produsele din grâu, deoarece acestea pot provoca hiperglicemie, ceea ce duce la inflamații și stimulează îmbătrânirea pielii. Când sunt transformate în zahăr, atât zahărul, cât și carbohidrații au un efect negativ asupra colagenului și provoacă o pierdere a elasticității pielii. Rezultatul final este ridurile profunde și pielea lăsată. De fapt, aproape 50% din toate leziunile cutanate cauzate de îmbătrânire au fost cauzate de hiperglicemie indusă de zahăr.
Dacă nu aveți deja o dietă bogată în antioxidanți, începeți astăzi. O dietă anti-îmbătrânire nu numai că te va ajuta să pari mai tânără, ci te va ajuta și să te simți mai tânăr.