Alimente care sunt bune pentru femei AMP

Creșterea în greutate, dezechilibrul hormonal, scăderea tensiunii arteriale ... Ce se întâmplă dacă schimbarea obiceiurilor noastre alimentare ar putea reduce tulburările - cum ar fi simptomele sindromului premenstrual sau ale menopauzei - care ne perturbă viața ca femei? Iluminat cu naturista Céline Touati.

sunt

În urma acestei reclame

Magneziu împotriva durerii

Ajută la reducerea oricărei dureri pe care femeile le pot suferi în timpul ciclului menstrual. Limită creșterea în greutate, luptă împotriva stresului, nervozității și oboselii, reglează starea de spirit, reduce sensibilitatea sânilor

Unde să-l găsesc ? În nuci, caju, migdale, nuci de Brazilia, cereale integrale și integrale, ciocolată neagră, ciocolată crudă (de protecție a sistemului cardiovascular)

Omega-3 pentru relaxarea mușchilor

Acizii grași ajută la producerea de molecule antiinflamatorii care reduc orice contracții sau spasme ale uterului pe care le pot experimenta femeile în timpul ciclului menstrual sau în timpul sarcinii, precum și durerile postmenopauzale. Acestea promovează buna dezvoltare a copilului în uter. Aveți grijă, consumul de omega-3 (dacă este un supliment alimentar) trebuie evitat în ultima lună de sarcină, pentru a nu reduce contracțiile uterului.

Unde să-l găsesc ? În acizii grași omega-3 de origine marină: păstrăv, macrou, sardine, halibut, hering și de origine vegetală: semințe de in (25g/zi).

A descoperi

Găsiți toate sfaturile naturistului Céline Touati pe blogul ei: www.naturopathe-courbevoie.com

În urma acestei reclame

Calciu pentru întărirea oaselor

Calciul ajută la combaterea osteoporozei, care afectează în principal femeile și cel mai adesea după menopauză, deoarece hormonii nu își mai joacă rolul de protecție. În mod surprinzător, calciul nu se găsește neapărat în produsele lactate. Pentru a putea reduce simptomele premenstruale este recomandabil să aveți un aport zilnic de 1200 mg de calciu. Acest aport va induce reacții chimice în creier, făcând să dispară senzația de durere. Calciul are un efect calmant. Pentru a se atașa de oase, are nevoie de proteine, dar femeile consumă mai puțin decât bărbații.

Unde să-l găsesc ? În migdale, alge marine (desărate), sardine (cu oase, pentru a zdrobi, măcina), susan, varză chineză (săracă în sulf care nu provoacă balonare).

Unde se găsesc proteine ​​animale ? La pește, ouă; legume: soia organică franceză, fructe și legume, spirulină (alge de apă dulce).