Alimente cu seleniu • Acestea conțin o cantitate deosebit de mare!
Nuci de Brazilia ca furnizor de seleniu
Nucile de Brazilia conțin tone de calorii, dar grăsimea lor este foarte sănătoasă. De asemenea, conțin multe substanțe vitale sănătoase, inclusiv 30 micrograme de seleniu la 100 de grame.
Conopida și broccoli
Conopida și broccoli sunt deosebit de bogate în vitamine și oferă 32 micrograme de seleniu la 100 de grame de legume.
Gulie
Cu 350 de grame de rau, acoperiți necesarul zilnic de seleniu. În plus, tuberculul conține substanțe vegetale secundare. Legumele pot fi cumpărate proaspete aproape pe tot parcursul anului și puteți, de asemenea, să cultivați râu în grădină.
File de vita
Fileul de vită este slab, conține o mulțime de proteine, vitamine B valoroase și încă 35 micrograme de seleniu la 100 de grame. Cu toate acestea, nu ar trebui să mâncați carne roșie prea des, deoarece se știe că crește riscul de cancer de colon, de exemplu.
Macroul împotriva deficitului de seleniu
Macrou furnizează la fel de mult seleniu ca fileul de vită, adică 35 micrograme la 100 de grame de pește. Macroul este, de asemenea, bogat în acizi grași omega-3.
Cartofi
Cartofii sunt printre cele mai populare garnituri cum ar fi cartofii fierți, piureul sau cartofii prăjiți. Acestea furnizează multă energie, dar și seleniu, până la 40 micrograme la 100 de grame de cartofi.
Există chiar și mai mult seleniu într-o garnitură de orez. Orezul devine o adevărată bombă de seleniu când îl prepari cu ulei de cocos.
Boabe de soia
Datorită conținutului ridicat de proteine vegetale sănătoase, boabele de soia și produsele obținute din acestea, cum ar fi tofu, sunt nu numai un înlocuitor ideal al cărnii, ci oferă și 45 micrograme de seleniu la 100 de grame.
Prea gras și greu de digerat: gâscă friptă are o reputație destul de proastă. Carnea conține multe vitamine B, zinc și, nu în ultimul rând, seleniu, până la 45 micrograme la 100 de grame de carne. Cu puțin sub 200 de grame, o porție normală, acoperiți necesarul zilnic de seleniu.
Plăcuța conține mult seleniu
Peștele plat conține nu numai acizi grași valoroși și iod, ci și 65 micrograme de seleniu la 100 de grame de pește.
Făina de grâu poate conține până la 130 micrograme de seleniu la 100 de grame, în funcție de tip, adică de conținutul de minerale. Datorită conținutului mai ridicat de fibre, sunt preferate variantele de cereale integrale.
Tărâțe de grâu
Taratele de grau sunt cunoscute ca un laxativ natural. Ce știu foarte puțini oameni: tărâțele de grâu conțin, de asemenea, o cantitate relativ mare de seleniu, și anume până la 130 micrograme la 100 de grame.
Fistic
Nucile verzi, nobile oferă 135 micrograme de seleniu la 100 de grame. În același timp, fisticul scade nivelul colesterolului.
hering
Heringul ocupă locul al doilea printre cei mai buni furnizori de seleniu, cu un impresionant 140 de micrograme de oligoelement la 100 de grame de pește.
nucă de cocos
Cu 100 de grame de nucă de cocos, acoperiți necesarul zilnic de seleniu (până la 70 micrograme) mai mult decât abundent: pulpa conține 400 micrograme și, prin urmare, este primul loc printre alimentele cu un conținut ridicat de seleniu.
În partea de sus sunt alimente care sunt de fapt notorii ca nesănătoase
Magneziul menține mușchii și nervii în formă. Obțineți mineralul cu aceste alimente!
Cobalamina, așa cum se numește științific vitamina B12, este importantă pentru funcționarea nervilor și.
Ce alimente conțin mult zahăr ascuns? 13 exemple uimitoare
Atac de migrenă? Aceste remedii și sfaturi la domiciliu vă vor ajuta
Ierburile precum busuiocul, rozmarinul sau pătrunjelul oferă mâncărurilor gustoase și naturale.
Doar atunci când cunoașteți cauza puteți trata rhagadele într-un mod țintit
Acasă> Nutriție și fitness> Alimentație sănătoasă> Seleniu: aceste 15 alimente sunt deosebit de bogate
Seleniul este important pentru celulele sănătoase, detoxifiere și fertilitatea masculină. Oligoelementul se găsește în pește, carne și legume, de exemplu. Galeria de imagini arată ce alimente conțin cel mai mult seleniu.
Vă rugăm să rețineți: conținutul de seleniu fluctuează, în special în alimentele pe bază de plante, deoarece depinde de natura solului din zona de creștere. În cazul alimentelor de origine animală, fluctuațiile sunt mai mici, deoarece oligoelementul este adăugat în furaje în doze definite.
În partea de sus sunt alimentele care sunt de fapt denaturate ca fiind nesănătoase.
Magneziul menține mușchii și nervii în formă. Obțineți mineralul cu aceste alimente! Mai Mult.
Cobalamina, așa cum se numește științific vitamina B12, este importantă pentru funcționarea nervilor și formarea sângelui. Cu aceste alimente vă acoperiți mai mult necesitățile zilnice.
Seleniul face parte dintr-o enzimă care protejează celulele roșii din sânge, membranele celulare și alte elemente celulare de atacul radicalilor liberi. Organismul are nevoie urgent de seleniu și în alte zone. Mai Mult.
Discutați online cu profesioniștii din domeniul medical și cu alți experți.
Subiecte actuale despre sănătatea ta gratuit prin e-mail.
Oferta noastră îndeplinește criteriile de transparență afgis.
Sigla afgis reprezintă informații de sănătate de înaltă calitate pe Internet.