Alimente și băuturi pentru piele și acnee pete Pete și acnee pătate la vârsta adultă
În mulți ani de cercetare pe tema „nutriției pentru acnee”, am dat peste diferite forme de nutriție. Unii jură o dietă vegană, alții sunt fani ai dietelor „paleo” sau alcaline.
Trebuie să recunosc că nu sunt un fan al schimbărilor extreme și cred că dieta trebuie să se potrivească vieții mele.
Cu toate acestea, ceea ce este recomandat pentru toate tipurile de nutriție împotriva pielii impure și cu tendințe acneice sunt alimentele care au un efect antiinflamator și nu determină creșterea inutilă a nivelului zahărului din sânge.
În această postare aș dori să vă ofer câteva sfaturi bazate pe diverse studii dermatologice din ultimii ani. Dar vă rog să nu vă alarmați de cantitatea de alimente care sunt problematice pentru mulți bolnavi de acnee. Există și oameni care nu reacționează deloc la mâncare sau doar la un singur lucru.
Dieta de excludere aduce certitudine!
Nimeni nu vă poate spune care și dacă alimentele au de fapt un efect negativ asupra stării pielii, dar puteți încerca, de exemplu, cel puțin 4 săptămâni, mai bine 8 săptămâni (pentru că acesta este cât timp trebuie să vă schimbați pielea), următoarele, nu este recomandat, Omite mâncarea. Dacă observați o diferență enormă și un sentiment de realizare după acest timp, puteți adăuga săptămânal ceva (de exemplu, produse din făină de grâu) și vă puteți urmări pielea, indiferent dacă înflorește sau rămâne la fel. Experiența a arătat că majoritatea răspund în termen de 1-4 zile la mâncarea care nu le este bună.
adnotare: Practic, s-a observat că alimentele cu o sarcină glicemică crescută (GL) duc la probleme, dar fiecare corp este diferit și în studii nu toți oamenii au fost afectați de această problemă!
Testează-ți intoleranța alimentară
În plus față de auto-experiment, puteți cere medicului dumneavoastră (gastroenterolog sau alergolog) să efectueze teste de sânge și respirație pentru a exclude intoleranța la gluten, fructoză, histamină și lactoză. Deoarece și acestea pot duce la probleme de sănătate la nivelul intestinelor. Când intestinele nu funcționează corect, este posibil ca toxinele să nu fie excretate prin intestine, ci prin piele.
Iată o mică digresiune cu privire la nivelul glicemiei
După cum am scris deja, în studiile menționate se observă că persoanele cu acnee și piele pătată au reacționat la anumite alimente cu reacții inflamatorii și rezistență la insulină. Atunci când mâncați alimente și băuturi care conțin carbohidrați și zahăr în special, nivelul zahărului din sânge crește și creșterile și coborâșurile extreme duc la reacții inflamatorii ale pielii la mulți oameni cu pielea pătată din cauza producției crescute de hormoni (androgeni), care dacă este prea mare Partajarea poate provoca cosuri.
Pentru a pune din nou pur și simplu:
Când mănânc alimente cu zahăr (dulciuri, dar și chifle (deoarece grâul se transformă în zahăr) și băuturi (cola, Fanta, sucuri de fructe, ceai îndulcit etc.), nivelul meu de zahăr crește extrem de rapid și cade din nou la fel de repede.
Această creștere și coborâre rapidă duce la faptul că producția extremă de insulină duce la creșterea producției de androgeni.
Prea mulți androgeni = cosuri
Prin urmare, obiectivul dvs. ar trebui să fie acela de a evita aceste urcușuri și coborâșuri extreme în insulină, consumând alimente care vă mențin nivelul de zahăr din sânge relativ constant.
Pentru aceasta aveți nevoie de alimente cu o ÎNCĂRCARE GLICEMICĂ scăzută (GL).