Mutați da, dar nu contează cum

Plăcerea de a mânca, dorința de sănătate

Mutați-vă da, dar nu orice fel vechi .

Pentru a pierde câteva kilograme, majoritatea oamenilor se concentrează asupra dietei, neglijând urmele activității fizice. Cu toate acestea, pentru a pierde niște grăsimi, este necesară creșterea pierderii de calorii prin activitate fizică și, eventual, sport. Celulele adipoase adânci în burtă sunt cele mai sensibile la deficitul de calorii. Când vă deplasați suficient, activați receptorii de pe suprafața acestor celule grase mari și declanșați reacții care topesc grăsimea din aceste celule. Încă trebuie să te miști corect. Dacă pedalezi ca nebunul timp de 20 de minute cu bicicleta, nu se va întâmpla nimic. Vei simți că ai făcut un efort mare și inima ta va fi suferit - dar celulele grase continuă să râdă, pentru că nu le preocupă. ! Pe de altă parte, dacă petreceți o oră, într-un ritm moderat, dar susținut, pe banda dvs. de alergat, pe bicicletă, eliptică sau în timp ce mergeți afară într-un ritm tonifiat - atunci atacați grăsimea. Dar trebuie să țineți o oră - motiv pentru care efortul trebuie să fie moderat - altfel nu este durabil.

Antoine Béclère

Faceți asta aproape în fiecare zi - alegând desigur ceea ce te face fericit: mersul pe jos o zi - a doua zi, mersul cu bicicleta - a doua zi, mersul pe jos . Principalul lucru este să fii constant și să-ți faci efortul cel puțin o oră. Pentru restul zilei, fiți activ: scări, holuri, mers pe jos. și faceți pauze dinamice la fiecare oră.