Alimente și examene, creierul este lacom! Effinov Nutrition

Publicat: 07/01/2019 16:29:10
Categorii: alimente sănătoase

examene

În timpul examenelor, este necesar să dormi bine, dar și să mănânci bine. A lua timp pentru a mânca este esențial și trebuie să rămână un moment de relaxare.
Ce alimente ar trebui să alegi? Cum să vă organizați mesele? iată câteva sfaturi.

> Regula de aur: mențineți o dietă variată și echilibrată

Examenele se apropie, adesea vin cu o schimbare de ritm și stres care poate fi dificil de gestionat. În ciuda acestor răsturnări de situații, este important să aveți o dietă echilibrată și să vă asigurați că nu ratați nici o masă !
Într-adevăr, necesitățile de energie sunt importante și, dacă nu sunt asigurate, corpul este mai puțin eficient. Trebuie păstrat criteriul de referință pentru 3 mese pe zi și, eventual, o gustare.
Dimineața, lipsa aportului de energie duce la deteriorarea performanței mentale, viteza de reacție și capacitatea de a susține atenția.

> ZOOM la micul dejun ideal pentru a vă optimiza performanța intelectuală și fizică !

Rolul principal al micului dejun este de a rupe repede noaptea și vă permite să realimentați. Conform mai multor studii, există o asociere pozitivă între consumul de mic dejun și performanța cognitivă: concentrare și memorare prin mai multe mecanisme. Prin urmare, consumul regulat de mic dejun este asociat cu o performanță intelectuală mai bună, dar trebuie să fie inteligent compus.

Compoziție ideală pentru micul dejun pentru a crește concentrația !