Alimentele potrivite pentru a pierde în greutate de jos cu revista Dr. Jean-Michel Cohen Santé Magazine
Alimentele de preferat, potrivit dr. Jean-Michel Cohen, nutriționist, pentru un stomac plat și coapse ferme? Fibre care limitează absorbția anumitor grăsimi, probiotice care echilibrează flora intestinală, carbohidrați complecși care împiedică depozitarea, proteine slabe care stimulează metabolismul.
Nutriționistul Jean-Michel Cohen o afirmă: pentru a pierde în greutate de jos, nu eliminăm alimentele, mâncăm totul, ci prin reducerea anumitor aporturi, cum ar fi sarea, care promovează retenția de apă, și produsele zaharoase și/sau prea rafinate care sunt depozitat imediat. Și suntem în favoarea anumitor produse.
Mănânc 5 porții de fructe și legume pe zi
Bogat în fibre și apă, crud sau gătit, cu un conținut scăzut de calorii, fructele și legumele sunt mari aliați de slăbire !
Suntem în favoarea celor care au cea mai bună acțiune de slăbire: fructe roșii, măr, anghinare, sparanghel, praz. Citește și: Anghinare, o legumă detoxifiantă
Prefer proteinele albe
Păsările de curte au un conținut scăzut de lipide, dar bogate în proteine „ultra-eficiente pentru pierderea în greutate redusă, deoarece cresc cheltuielile calorice prin activarea metabolismului, previn constrângerile prin saturare și limitează dezvoltarea țesutului adipos prin menținerea masei musculare”, spune dr. Jean- Michel Cohen.
Adopt ceai verde
Conține cofeină și substanțe antioxidante din familia catechinelor. Studiile au arătat că aceste substanțe au un efect stimulator și activează metabolismul și arderea grăsimilor.
„Pentru a evita anumiți aditivi și poluanți, preferăm ceaiul verde în frunze, în vrac sau în plicuri și fără arome artificiale”, explică dr. Cohen.