Alimentele puternice Nu trebuie să fie întotdeauna carne
Carnea și cârnații sunt suspectați de a provoca o serie de boli ale stilului de viață, iar agricultura în fabrică este, de asemenea, denunțată în mod repetat. Prin urmare, multe familii caută alternative fără carne sau cu conținut scăzut de carne în dieta lor. Dar în vremuri de fast-food și microunde, nu este atât de ușor să-i convingi pe tineri de fructe și legume. Vă prezentăm alternative sănătoase fără carne, care le plac și copiilor.
Vegetarian: da - vegan: nu!
Institutul de Cercetare pentru Nutriția Copilului face o declarație clară cu privire la nutriția vegetariană, care se aplică și adulților. Cine este strict vegan, trebuie să se aștepte la simptome de carență. Acest lucru este deosebit de nefavorabil pentru copiii care încă cresc. Datorită numeroaselor riscuri, dieta vegană este discutabilă pentru copii și adulți. Cu siguranță ar trebui respins pentru femeile însărcinate, femeile care alăptează și bebelușii.
Acesta este modul în care acoperiți conținutul de fier al copilului dumneavoastră
Practic nu este nimic în neregulă cu o dietă fără carne pentru copii. Cu toate acestea, trebuie să aveți grijă ca cei eligibili Mâncarea este pusă împreună într-un mod echilibrat. Deoarece rezervele de fier ale vegetarienilor sunt semnificativ mai mici decât cele ale consumatorilor de carne, Acordați atenție conținutului de fier al alimentelor. Alimentele pe bază de plante, bogate în fier, includ cerealele integrale, în special ovăzul și meiul, precum și produsele obținute din acestea, cum ar fi pâinea integrală și fulgii de cereale integrale. Leguminoasele și anumite tipuri de legume și salată verde (de exemplu, salata de miel, broccoli, boia, raia) sunt, de asemenea, bogate în fier. Combinat cu vitamina C, fierul poate fi folosit foarte bine.
Sfaturi pentru o dietă sănătoasă cu conținut scăzut de carne
Cu o dietă optimă, care este recomandată de Institutul de Cercetare pentru Nutriția Copilului și este întotdeauna adaptată la ultimele descoperiri cinci mese pe zi intenționat. Acestea constau din două mese principale reci, o masă caldă principală și două gustări între ele. În timpul zilei, trebuie să vă asigurați că copilul dumneavoastră consumă alimente echilibrate și bogate în nutrienți.
În calitate de cititor al „Învățării și încurajării cu distracție”, veți primi sfaturi valoroase despre cum să distribuiți în mod sensibil mesele!
Acesta este conținut premium de pe Elternwissen.com, care este afișat doar abonaților la ghidurile noastre lunare de părinți.
Dacă doriți să continuați să citiți acest articol, puteți efectua un abonament de încercare de 30 de zile aici.
Vă rugăm să selectați produsul dorit:
Introduceți numele de utilizator și parola aici: