AlmasedShake diete pentru începători și mâini vechi Rata metabolică bazală - cifra de afaceri totală, consumul de calorii

Luni, 23 septembrie 2013

Rata metabolică bazală - consumul total de calorii al ratei metabolice totale

Ce este asta? Care sunt diferențele?

Rata metabolică bazală este ceea ce corpul tău folosește în calorii doar pentru a rămâne în viață. Deci să respiri, să pompezi sânge, să ai grijă de organe, să digere și și și.

Cifra de afaceri totală este rata metabolică bazală și tot ceea ce se consumă plus alergatul, gospodăria, sportul, îngrijirea personală, munca și și și. Consumăm caloriile din vânzările totale în fiecare zi.
Dacă consumăm mai multe calorii decât cifra noastră de afaceri totală, atunci ne îngrășăm, pentru că atunci nu s-a epuizat totul, iar corpul îl salvează pentru vremuri rele. Dacă mâncăm mai puține calorii decât consumul nostru total, pierdem în greutate, deoarece, pentru a acoperi consumul total, acesta extrage caloriile de care are nevoie din rezervele noastre de grăsime, adică arde grăsimi pentru a obține energie.

Dar dacă acum consumăm mai puțin decât consumul nostru de bază de calorii și nu doar ca o excepție, organismul crede că se află într-o foamete și, pentru a supraviețui, își reduce imediat metabolismul, deci practic folosește mai puține calorii și arde apoi mușchii în loc de grăsime, așa că descompune mușchii pentru a obține energie și, de asemenea, pentru a reduce consumul. Asta înseamnă că pierdem masa musculară, ne simțim complet epuizați, pierdem aproape nici o grăsime și imediat ce mâncăm ceva, corpul o stochează imediat (hamsteri) în celulele adipoase. De aceea ar trebui să mănânci întotdeauna cel puțin rata metabolică bazală, în timp ce pierzi în greutate într-un mod sănătos, dar totuși consumi mai puține calorii decât consumi în total.

Cum sunt calculate vânzările de bază și totale?

Există mai multe formule care circulă pe internet. Unele cărți de specialitate nu sunt de asemenea de acord cu privire la acest lucru. Vă recomand să nu utilizați o formulă personal, ci să folosiți un calculator online. De exemplu acesta.
Ce înseamnă rezultatele?

Voi explica acest lucru direct folosind un exemplu. Femelă, 160cm înălțime, 95 kg greutate, 22 de ani. Activitate: Slujbă de birou (fără sport), adică cea mai mare parte așezată.
Rata metabolică bazală: 1811kcal
Vânzări totale: 2626kcal.
Prin urmare, această persoană ar trebui să consume nu mai puțin de 1811kcal pe zi pe termen lung, dar ar trebui să rămână între 1811kcal și 2626kcal pentru a pierde în greutate.

În general, se poate spune că ar trebui să mănânce întotdeauna cu aproximativ 500kcal mai puțin decât consumul total. Deci aici ar fi 2626kcal minus 500kcal = 2126kcal. Pentru slăbire sănătoasă.

Desigur, trebuie să calculați aceste valori din nou și din nou, deoarece cu cât pierdeți mai mult în greutate, cu atât este mai mic consumul de calorii!
Dar cu Almased.

Corect! Almased sau alte shake-uri consumă mult mai puține calorii. Faza 1 aproximativ 700 kcal și faza 2 aproximativ 1100 kcal. Acest lucru nu este suficient pe termen lung! De aceea se mai numește și o dietă accidentală și este nesănătoasă și de aceea puteți intra și într-un yo-yo. Mai multe informații aici.
Pentru a contracara acest lucru, dieta ar trebui să dureze maximum 3 luni și ar trebui să încercați să creșteți puțin caloriile pe care le consumați. De exemplu. Mănâncă niște fructe cu Almased Shake sau bea un smoothie cu el, suc delicios de portocale pentru cină (auto-presat), roșii și castraveți pentru shake-ul de seară sau sau sau. Desigur, nu exagerați și nu cu Turbo/Faza 1. ȘI foarte important: nu între ele! Dar numai cu mesele principale.

Extras din chat-ul expertului Almased:14. Când numărul de calorii consumate este semnificativ mai mic decât acesta
Rata metabolică bazală, în ciuda Alma, atunci corpul nu se deschide neapărat
Lumina de fundal? dacă acum presupui că cineva are o rată metabolică bazală de
1800kcal și în faza 2 durează aproximativ 1000kcal și adesea îi este foame?
Un aport optim de substanțe nutritive este important. Metabolismul nu poate funcționa decât în mod optim,
când toți nutrienții esențiali sunt furnizați organismului în cantități suficiente.
Nu este atât de ușor, dar avem un sistem simplu care funcționează bine
poate sa.
În broșura noastră Planfigur, programul de 14 zile/extra pentru diabetici (se aplică și pentru
Non-diabetici) veți găsi informații importante (punctele 1-8) la paginile 6-8
ar trebui să fie atent. Acolo veți găsi toate componentele importante ale unei diete sănătoase
și recomandări suplimentare cu privire la modul în care puteți susține în continuare pozitiv metabolismul.

36. Dar aprovizionarea zilnică cu energie?Este corect să mănânci nu mai mult de 1000kcal/1300kcal în faza 2/3 -
indiferent de vârstă, greutate și activitate?
Citiți că atunci când vine vorba de pierderea în greutate, prea puțin o va bloca
consumate sau nu se consumă suficiente calorii! ce este acum?
Vă recomandăm să mențineți dieta echilibrată. În acest caz, corpul primește unul
aport optim de nutrienți. Numărul de calorii nu vă spune nimic despre ele
Aportul de nutrienți. În broșura noastră „Planfigur, programul de 14 zile pentru diabetici (informațiile se aplică și celor care nu sunt diabetici), veți găsi informații importante la paginile 6-8
Instrucțiuni (punctele 1-8) pentru un aport optim de nutrienți în timpul dietei.
Metabolismul poate funcționa optim numai atunci când organismul este alimentat în mod optim cu substanțe nutritive
devine. Puteți găsi broșura menționată pentru descărcare pe site-ul nostru.

Comentariul meu despre acest lucru:
Desigur, compoziția valorilor nutriționale este importantă! Cu toate acestea, ar trebui să acoperiți rata metabolică bazală! Pe paginile sugerate în răspunsuri nu există absolut nimic;) Sigur, pentru că odată ce ați înțeles principiul pierderii în greutate (explicat de mine mai sus), atunci conceptul Almased nu are prea mult sens. Și, desigur, Almased vorbește bine despre el însuși, este clar că își câștigă banii cu asta.
Când am luat legătura privată prin e-mail și am întrebat despre subiect, mi s-a spus că conceptul Almased a fost conceput doar pentru persoanele ușor supraponderale. Dacă țineți cont de bulionul de legume (și angajatul a calculat aproximativ 80 kcal pe placă, care nu poate fi xD) și presupuneți că amestecați Almased cu lapte (!), Atunci se realizează rata metabolică bazală. Membru al personalului a fost de acord că acest lucru nu este cazul persoanelor care sunt supraponderale și obeze;) Deci, vă rog, calculați rata metabolică bazală și respectați ceea ce am scris mai sus.

Între timp, Almased a realizat, de asemenea, că greutatea inițială joacă un rol. Când descărcați aplicația, aceasta calculează cantitatea de pulbere per shake pe baza greutății inițiale. Comparativ cu prospectul, care spune 50g pentru mine, aplicația îmi arată 70g! Desigur, asta face o mare diferență în ceea ce privește caloriile. Dar tot nu este suficient.