Alpini montani - antrenament eficient pentru întregul corp
Alpiniștii sunt un exercițiu fizic gratuit, adică exercițiul se poate face fără a folosi echipamente. Antrenează-ți aproape întregul corp cu Alpinistul de munte, dar mai ales mușchii stomacului și abdominali. Antrenamentul dinamic are, de asemenea, un efect pozitiv asupra nivelului metabolic, deci arde multe calorii. Acestea sunt principalele obiective: întărirea mușchilor afectați, concentrându-se eficient asupra mușchilor abdominali și îmbunătățirea rezistenței cardiovasculare la pierderea în greutate prin arderea caloriilor și a grăsimilor. Mușchii implicați sunt: abdomenul, carul, coapsele, fesele, pieptul și umerii. Vă recomandăm să puneți exercițiul la sfârșitul antrenamentului.
Alpiniști montani - antrenament pentru întregul corp
- Poziția inițială: scândură cu brațele drepte și corpul paralel cu podeaua.
- Aduceți genunchii alternativ la piept în mișcări rapide.
- Reveniți la poziția de pornire cu brațele drepte.
Video: Îndreptarea alpinistilor montani
Execuţie:
1 minut de efort maxim (cât mai multe repetări posibil) + 30 de secunde pauză (3 seturi în total)
Bacsis: Extindeți-vă antrenamentul cu primele 5 pentru antrenamente eficiente la domiciliu!