Alternează surplusul și deficitul de calorii pentru a pierde grăsime

de Rubennn 05/03 00h36

surplusul

M-am gândit recent la o teorie și mi-ar plăcea foarte mult să mă ajuți să o scad găsind puncte negative (argumentat desigur) pentru că pentru moment nu văd niciunul! Mă tem că am găsit sfântul Graal absolut

Luați exemplul generic al unui practicant de culturism timp de 1 an, a cărui întreținere ar fi de 2500 kcal/zi și care ar avea un FF de 15-20% și care s-ar antrena de 6 ori pe săptămână în Push Pull Legs

Ce s-ar întâmpla dacă această persoană ar avea un deficit caloric ușor (2250 kcal) timp de 3 zile și apoi un surplus caloric ușor (2750kcal) în următoarele 3 zile și așa mai departe timp de 2 luni, de exemplu. Nu ar fi acesta cel mai bun mod posibil de a pierde în greutate în timp ce câștigați și mușchi? ?

Presupunând că durata unei stări sau a celeilalte (pierderea în greutate sau creșterea) nu este deloc un parametru necesar pentru succesul uneia sau alteia. Este suficient să petreceți o singură zi în deficit caloric pentru a slăbi sau în exces pentru a câștiga o parte. Dimpotrivă, știm că cu cât durează mai mult faza de deficit de calorii, cu atât corpul se obișnuiește mai mult, metabolismul scade și pierderea în greutate încetinește.