Am 1,77 m înălțime și cântăresc 95 kg, ar trebui să pierd 25 kg (sănătate și medicină, sănătate,
Aș schimba foarte mult și în exterior ?
Ce efect ar avea asta asupra corpului meu? ?
Am 19 ani bărbat
6 răspunsuri
Sunteți periculos de supraponderal - cu 20 kg mai puțin ar fi destul de bine.
Ce efect ar avea asta asupra corpului meu? ?
Depinde de cât și de repede o faci. Cu cât pierzi mai mult în greutate prin exerciții fizice, cu atât este mai bine pentru piele și împotriva yo-yo.
Din păcate, pielea nu poate face față modificărilor prea rapide și ridurile permanente amenință
Gesuender-abhaben.com afirmă, de asemenea, într-un articol: „Sportul poate preveni efectul yo-yo” și ajunge la rezultat: „Concluzie: dacă te miști, eviți capcana yo-yo”.
Vă doresc tot binele și să aveți o zi frumoasă
Cu 25 kg mai puțin, ați scăzut ușor sub greutatea normală. O reducere suplimentară a greutății la 69 kg ar fi idealul dvs., ceea ce vă aduce cea mai bună cifră.
177 cm - 77 kg - greutate normală
177 cm - 73 kg - greutate ideală
În principiu, puteți mânca de fapt orice, cu excepția dulciurilor, plăcintelor, prăjiturilor etc., de asemenea, fiți puțin atenți la fructe, deoarece conțin de obicei mult zahăr - mai bine mai multe legume.
Bere și vin etc., să fie așa.
Consumați doar jumătate din 3 mese normale.
Bea un pahar mare de apă înainte de fiecare masă pentru a elimina cea mai mare foamete și, bineînțeles, bea mult în timpul zilei. Apă necarbogazoasă, pentru că îți face foame.
Fără gustări între mese, stimulează pofta de mâncare.
Fără pastile pentru slăbit - oricum nu vor ajuta.
1 kg pe săptămână este bun, apoi efectul yo-yo este absent.
Și, desigur, o mulțime de exerciții/sport, cel mai bun ar fi un studio de fitness, unde se arată tot ce este necesar.
Dacă nu aveți această opțiune, atunci alergați, faceți jogging, mergeți cu bicicleta, faceți exerciții de podea acasă etc...
Și când este ceva de sărbătorit, poți să păcătuiești, chiar dacă pui din nou 1 kg, asta face parte din el.
Dar astfel stomacul tău se obișnuiește cu mai puțină mâncare și la un moment dat nici nu observi că nu mai mănânci atât de mult.