Am pierdut 7 kilograme REAL!

5 luni care pare rezonabil:)
Și este minunat dacă ai făcut toate acestea fără să te simți vinovat de mâncare și să te simți liber să mănânci și să te eliberezi de partea compensatorie și emoțională a mâncării: D

Dar inca ?
Care sunt „kilogramele reale” pe care le faceți pentru a nu risca yoyo ulterior ?
(bine da sunt curios)

Și eu am slăbit 8 kilograme în 6 luni anul acesta. Mult sport și dietă. La început greu, dar încetul cu încetul este un mod de viață.

Mănâncă „mai bine” și fii activ. Fără Contrex!

Îmi permit ceea ce a fost excesul, deoarece îl voi pierde în efort fizic. Și mi-a plăcut.

Niciun secret. Dar voința trebuie să fie acolo. Nu încerc să fac pe cineva să se simtă vinovat. Știu foarte bine că unii oameni se străduiesc și nu pierd nimic.

Îmi puteți spune mai exact cum ați pierdut acele 8 kilograme? Ce sport practici de exemplu și „ce” mănânci?
Mulțumesc!;)

Aruncați o privire la forumul de reechilibrare a alimentelor și veți găsi o mulțime de răspunsuri;)

Bună ziua Selkys, și toate celelalte bineînțeles.

În primul rând, Anne (cu un zâmbet delicios) are dreptate. Răsfoiți numeroasele și relevante postări din forum.

Acestea fiind spuse, nu mă feresc de întrebare. Am pierdut destul de multe kilograme în viața mea. Acum trăiesc într-un interval de greutate ca un yoyo în picioare de 5-6 kilograme.

Pentru kilogramele de care vorbiți, am îndepărtat mâncărurile prăjite și alte uleiuri de gătit, produse de patiserie (cu excepția unei singure zile duminică cu plăcere și ca ritual fără vinovăție, chiar și o fulgeră sau un piept de Paris), limitez porția de alimente amidon, fără a interzice ei desigur, nu pun zahăr în cafea și nici în iaurturi (de 25 de ani deja), mănânc foarte puține legume și legume crude. Nu mă interzic a priori. Mănânc în cantina muncii mele. Ca toți ceilalți, cu excepția faptului că evit sosurile. Acestea fiind spuse, compensez seara cu o masă ușoară sau chiar foarte ușoară, în funcție de conținutul cantinei. Masă compensatorie care îți permite să nu fii frustrat, deoarece mănânc ca toți ceilalți, dar având grijă să echilibrez peste zi sau peste două zile. Îmi place să mănânc, așa că mai bine este mai bine. Nu știu dacă acest lucru este valabil pentru alții, dar mi se potrivește. În plus, pentru o gustare prematură, îmi umplu stomacul cu apă simplă, care îmi permite să umple un gol și îmi dă iaurt, fructe, legume, bomboane fără zahăr. dar nu toate în același timp. Ne descurcăm cât putem. Stabiliți o regulă de viață cu obiceiuri și tipuri de ritualuri care sunt repere.