Am slăbit 40 kg și mi-e frică de șorțurile grase (exerciții fizice, slăbit, dietă)

Buna!:) Sunt acolo din octombrie 2016 în general

Am slăbit 40 kg și sunt acum îngrozită de un șorț gras. Am pielea crăpată pe stomac (ceea ce nu cred că este rău acum), care vine din pierderea de 140 kg la 99 kg. Sunt bărbat, 18 ani și 1,90 înălțime.

Problema este, din păcate, că nu-mi place deloc să fac mișcare. Urăsc înotul și nu-mi plac cluburile de genul asta. Dacă a fost ceva ce pot face acasă care nu durează foarte mult timp (aproximativ 5-10 minute pe zi?)

Am pierdut atât de mult din schimbarea dietei, nu din exerciții fizice.

4 răspunsuri

Se spune ... exerciții fizice timp de aproximativ 30 de minute pe zi.

Altfel „mănâncă jumătate”

dar nu m-aș îngrijora atât de mult pentru un „șorț gras”.

Dar pierde 40 de kilograme. Jos pălăria. Într-un an am pierdut 30 de kilograme de la 100 la 68 datorită FdH.

Dar parcă ai o voință cu adevărat grozavă.

Ai respectul meu oraș fantomă.

Cât despre sport. Acest lucru este bineînțeles bun pentru inima dvs. și ar trebui să vă verificați și diabetul 2.

Dar pentru a ridica un burger trebuie să mergi cam 2 ore pe jos.

Așadar, urmați mai degrabă o dietă sănătoasă. La 190 cm nu ar trebui să cântăriți 68 de kilograme. Nu mă cunosc deloc . Cred că ceva de peste 80 kg este în regulă pentru o persoană înaltă. Mai bine google-l înainte să-ți spun prostii.

Vă dorim succes continuu . Cred că peste șase luni veți avea cu ușurință greutatea ideală.

Sper să am greutatea visului meu până în octombrie. Am slăbit 20 kg în 6 luni (ianuarie-iunie) fără să fac mișcare. Înainte (octombrie-decembrie) era deja 20 kg. Și doar schimbându-mi dieta, nu urmez o dietă, doar mi-am schimbat dieta, dacă sunt sincer. Dar mulțumesc, nu am crezut că o voi face singură:) Internetul spune că greutatea ideală la 190 cm este 70-93, dar 93 nu mi se potrivește ușor pentru că sunt încă destul de grasă acum: D

Cu 5-10 minute pe zi nu realizezi prea multe, fie acasă, fie în altă parte. Corpul tocmai merge și apoi te oprești din nou.

Există o mulțime de videoclipuri de fitness pentru acasă pe Internet, dar fie îți planifici ceva timp, cel puțin 30 de minute, fie trebuie să trăiești cu faptul că corpul tău nu devine atât de tonifiat pe cât ai vrea să fie. Dacă vrei unul, trebuie să-ți placă celălalt și așa mai departe.

Dacă într-adevăr există atât de mult exces de piele și cădere, aceasta poate fi îndepărtată numai chirurgical. sportul este inutil acolo.

Dar poți trăi bine cu stomacul ridat, pentru că de obicei ești îmbrăcat.

a scădea în continuare ar fi o prostie. Trebuie să poți trăi cu noua ta greutate fără să fie nevoie să o sacrifici în mod constant, altfel vei deveni deprimat și bolnav.

Frumusețea nu este totul. o viață fericită este, de asemenea, importantă.

Sunt fericit, aș fi mai fericit dacă aș fi foarte subțire, pentru că mai am stomacul gras și aș vrea să scap de el:) Vreau să fie plat: D dar îmi place afirmația ta!

Fiecare dietă îți face burta mai groasă, nu plată, iar acest lucru a fost dovedit: Wlike cunoștințe, mănâncă o viață lungă.

dacă șorțul gras nu este încă de remarcat, atunci nu aveți, altfel este deja corect să slăbiți prin dietă, sportul nu este decisiv, dar exercițiul v-ar face și bine: 5x/săptămână pe min. 30 min. „Mers rapid”, în aer liber, fără jogging (stresează articulațiile inferioare)

Problema este că nu-mi pot spune dacă este doar grăsime sau chiar un șorț. Scopul meu ar fi să mai slăbesc încă 15 kg, astfel încât să ajung la aproximativ 85 kg sau chiar mai puțin.

slăbesc încet, riscul de a obține un șorț gras este mai mic, am slăbit 33 kg și nu aveam șorț, dar a durat timp

Problema este că nu știu cum să slăbesc mai încet. Mi-am schimbat dieta și mănânc doar cât trebuie cu adevărat. În acel moment am mâncat din frustrare! De asemenea, mănânc pizza, McDonalds etc. - de asemenea nesănătos, dar totuși slăbesc, deoarece îmi acoper nevoile zilnice în general.

întrebări similare

Am mâncat maxim 600-700 kcal în ultimele două săptămâni. Am avut, de asemenea, un mare succes în acest sens. Arătam mult mai slab și mă simțeam grozav. Dar astăzi am mâncat excesiv și am mâncat cu ușurință 3500 kcal. Acum sunt îngrozit să mă uit grasă mâine și să am un stomac proeminent. Cât voi câștiga acum? Și dacă mâine și poimâine voi mânca doar 400 kcal și voi face sport, voi arăta ca înaintea FA și am pierdut tot ce a fost de azi? Mă tem doar că o vei vedea mâine.

Am 165 cm înălțime și cântăresc 57 de kilograme.

Și dacă mănânc doar 600 kcal în următoarele câteva săptămâni, cât va dura până când voi cântări 50 de kilograme?

Iubita mea este supraponderală și ar dori să slăbească în jur de 40 kg în aproximativ 2-3 ani cu mult sport și o schimbare a dietei. Are 18 ani și era foarte slabă în urmă cu 1-2 ani și s-a îngrășat rapid din cauza stresului. Acum vrea să slăbească din nou cele 40 de kg pe care le-a îngrășat, dar se teme de pielea lăsată. Pot să înțeleg asta pentru că 40 kg este o cantitate enormă. Dar ea vrea să evite acest lucru, slăbind încet. Este 2-3 lent pentru 40 kg? I-ar plăcea să facă sport de 3-5 ori pe săptămână, câte 2-3 ore fiecare. Ce vrei să spui cu toții? Ai vreo experiență cu asta? Dar pielea?

Am slăbit 8 kg în ultimele 3-4 săptămâni. Am consumat foarte, foarte puține calorii, 600-800 de calorii. Acum mi-e teamă să nu mă îngraș din nou . Îmi dau seama de îndată ce mă consum din nou rata metabolică bazală de 2200 de calorii, totul este posibil chiar mai mult și de aceea am vrut să te întreb cum ar trebui să măresc ce și unde să păstrez greutatea. Comentarii precum nutriție adecvată plus sport ar fi fost mai bune da, este clar pentru mine, așa că vă rog doar răspunsuri serioase. Mulțumesc mult!

Am slăbit 30 kg schimbându-mi dieta. Mai sunt de urmat. Dar deja simt pielea ridată.

Are cineva idee cum pot face asta? Sportul nu merge.

Așadar, am 19 ani și până acum 10 luni eram foarte, foarte obez (131 kg la 1,82 m). Dar acum am slăbit 30 kg și sunt acum la 101 și vreau să ajung la 90, așa că mai am 11 kg pentru a atinge obiectivul. Problema: stomacul meu. Nu va dispărea niciodată dacă voi mai pierde acești 11 kg, ceea ce înseamnă că va atârna:( Și cred că este nedrept în viață. Eforturile mele, atât de nedemn:( Dar nici nu vreau să trec de la omul gras la tipul normal cu un șorț mic de grăsime. antrenează un pachet de șase, ceea ce nu va fi posibil așa. Se spune pe Internet că o strângere costă 4000-6000 €. Inestimabilă pentru mixh. Dacă asigurarea de sănătate se va ocupa de asta, au existat întotdeauna lucruri diferite, așa că sper doar un răspuns aici:) Vă mulțumim pentru experiențe și răspunsuri:)

Bună ziua, am 13 ani (14 aprilie), cântăresc 61 kg și 1,56 cm înălțime. Vreau să fiu în următoarele 5 luni! Pierdeți 11 kg cu exerciții fizice și o schimbare a dietei. Acum mă tem că nu voi mai crește. Dar TREBUIE să slăbesc pentru că sunt ușor supraponderal.

O zi frumoasă, trebuie să slăbesc 30 de kilograme. Am 15 ani și 175 de înălțime. Am vergeturi pe stomac și șolduri. Când am slăbit acest 30 kg cu exerciții fizice și o schimbare a dietei, atunci am lambouri de piele

Sper că mă puteți ajuta: D bine, acum am pierdut câteva kilograme odată cu schimbarea dietei și am mâncat foarte sănătos de mult timp (aprox. 3-4 luni). De asemenea, am mâncat mai puțin decât de obicei (încă suficient, așa că nu mi-a fost foame). Remarc încet că metabolismul meu adoarme și că slăbirea este foarte, foarte lentă în ciuda efortului fizic. Dar totuși vreau să slăbesc. Întrebarea mea acum este: Ar trebui să încep să mănânc „normal” din nou pentru o perioadă scurtă de timp (1 săptămână)? Ajută-l pe tată?

În prezent slăbesc. Pentru aceasta am făcut o schimbare în dietă și fac un pic mai mult sport. În prima săptămână am slăbit 5 kg. Ei bine, la sfârșitul celei de-a doua săptămâni sunt dezamăgit pentru că nu am putut face alte progrese, deși am continuat să fiu atent la dieta mea și am făcut mai multă mișcare. Este acesta un fenomen obișnuit sau fac ceva greșit?

Pot aștepta cu nerăbdare rezultate mai bune în săptămâna viitoare sau trebuie să schimb ceva?

Aveam 85,6 kg, după prima săptămână aveam 80,8 kg și acum sunt în jur de 80 kg.

Se poate datora creșterii masei musculare? Asta compensează grăsimea arsă? Sau de ce este asta? Vreau să cobor la 75 kg.

Aștept cu nerăbdare sugestii!

Bună ziua, am simțit un miros de amoniac în nas după ce mi-am făcut exerciții săptămâni întregi, pe care doar eu îl simt. De asemenea, mai rar senzația de sângerări nazale, deși nu se întâmplă nimic. Fac sport de două ori pe săptămână (antrenament de rezistență/forță). Mănânc o dietă sănătoasă conform WeightWatchers, am slăbit 40 kg în ultimul an și acum am o greutate normală. Mananc carbohidrati in fiecare zi si nu excesiv proteine. De unde vine mirosul? Ce pot face pentru asta?

Am tras o tulpină inghinală în timp ce făceam mișcare și nu am voie să fac mișcare timp de 6 săptămâni. Ce aș putea face pentru a mă menține în formă oricum?

Fac mult sport și am slăbit deja 20 kg, dar acum mi-e teamă că mă voi îngrasa din nou dacă nu fac nimic. De asemenea, nu am chef să fac sport fără 6 săptămâni.

Anul trecut am slăbit mult din cauza unei modificări a dietei și a exercițiilor fizice și acum cântăresc 1,73 66 kg, ceea ce este complet normal. De asemenea, sunt înregistrat la sala de sport și mi-au spus că conținutul meu de grăsime se încadrează în intervalul normal în timpul analizei corpului. Cu toate acestea, puteți vedea clar că am slăbit, dar stomacul meu este încă gras! Se pare că toată grăsimea mea s-a adunat pe corpul meu! Arată pur și simplu urât și disproporționat și sunt cam la final pentru că mi s-a spus că ar trebui să slăbesc și mai mult pentru a scăpa de stomac, dar mi-e teamă că voi arăta slăbit pe picioare și mai ales pe umeri, deoarece acestea sunt deja relativ osoase sunteți! Și, de asemenea, cred că 66 kg este o greutate bună. Are cineva probleme similare sau știe cum să procedeze cel mai bine?

Mi-am schimbat dieta la carbohidrați săraci de la începutul lunii martie. Încerc să mănânc mai puțin de 50 de grame de carbohidrați pe zi și să omit mâncarea rapidă și lucrurile nesănătoase, cum ar fi dulciurile.
Dacă îmi este foame de ceva dulce, mă răsfăț cu o bară de proteine, de exemplu Questbar sau Layenberger. Acestea se află, desigur, în carbohidrații de 50gr. Voiam doar să știu, este chiar recomandabil să luați bare de proteine atunci când nu faceți niciun sport? Și prea multe proteine afectează pierderea în greutate?
Până acum am slăbit 6,7 kg, doar odată cu schimbarea dietei și fără exerciții fizice. Cu toate acestea, în ultima săptămână am pierdut doar 100 de grame - cel mai slab rezultat al meu de slăbit de când am început. Am luat cafea mai des în ultima săptămână, pe care am oprit-o acum - ar putea cafeaua să afecteze pierderea în greutate sau este sigur să beți cafea cu carbohidrați cu conținut scăzut de carbohidrați? Sau crezi că ar putea avea ceva de-a face cu barele pe care nu le-am slăbit mult? Chiar dacă m-am găsit întotdeauna sub 50 de carbohidrați?

Vă mulțumim pentru răspunsuri!:-)

În primul rând, aș vrea să scriu, nu sunt supraponderal, dar aș vrea să slăbesc puțin. Am încercat să-mi schimb dieta și să fac mișcare, dar a fost prea lent. Cum o pot accelera cumva? Am încercat diete interminabile. Și și și. Îmi puteți da sfaturi și trucuri? Cum ai slăbit, de exemplu. În câte luni? Și încă mai păstrezi greutatea astăzi?