Am test; pentru tine sala de sport de la birou

Fesierii

Pentru fese rotunjite, contractați și eliberați fese de mai multe ori la rând. Puteți repeta acest exercițiu la diferite momente ale zilei făcând seturi de câte 10 contracții de fiecare dată.

test

Verdictul meu: Super ușor de făcut! Puteți contracta fesele în timp ce continuați să lucrați fără ca nimeni să observe. În plus, simți că fesierele funcționează într-adevăr fără prea mult efort. Total aprobat !

Coapse

Cu spatele bine poziționat pe spate (drept, asta este de la sine înțeles!), Extindeți piciorul în fața dvs., apoi pliați-l înapoi fără a plasa piciorul pe pământ. Pentru ca acest lucru să fie eficient, faceți această mișcare de 5 ori pentru fiecare picior și repetați manevra după cum doriți în timpul zilei.