Amarandhs Diet Diary Slimming Forum

amarandh

Deci, este timpul să facem ceva, cântarul nu va scădea sub 70 magice.
si as vrea sa fiu la 60 kg vara! de aceea voi înregistra totul aici - astfel încât să nu mă mai pot înșela și ca o motivație suplimentară!

slimming

În general, nu respect nici o formă de dietă, dar mă orientez către SIS și LF30 și, de asemenea, numără caloriile. (Problema mea este mai mult să obțin caloriile zilnice necesare)
De asemenea, încerc să merg pe cross trainer timp de 30 de minute de cel puțin 3 ori pe săptămână.

Rata mea metabolică bazală: 1626kcal
Cifra mea totală de afaceri: 2307kcal

Data de încheiere pentru acceptarea mea ar trebui să fie 18.06.2009, până atunci sunt exact 22 de săptămâni (începând cu 15.01.2009)

Probabil că obiectivul meu nu este atât de realist, deoarece aș avea nevoie de o pierdere de aproximativ 500g pe săptămână pentru a-mi atinge obiectivul, dar aș dori cel puțin să văd cât de mult mă pot apropia.

Dieta mea arată în general cam așa:

Mic dejun: (07:00)
50g fulgi de ovăz cu 150ml suc de portocale
apă
= 250kcal, 4g grăsime, 8g EW, 42g carbohidrați

Prânz: (12:00)
întotdeauna o masă cu alimente mixte constând în aproximativ 80g garnitură (adică paste, orez, mămăligă, quinoa etc.), o bucată de carne/pește/legume prăjite și salată (plus un desert mic, adică 1 bar de muesli sau similar)
apă
= 750kcal, 30g grăsime, 35g EW, 75g carbohidrați

După-amiaza: (16:30)
pentru ca cina să nu fie prea mică (am nevoie de ceva de mușcat, așa că mă simt plin) după-amiaza o felie de pâine cu topping (mozzarella ușoară, margarină, cremă de brânză)
= cel puțin 200Kcal, 7g grăsime, 11g EW, 23g carbohidrați

Cina: (20:30)
Încă nu este uniform în acest moment, aș vrea doar unul aici
Bea EW-Shake și poate niște fructe cu el.
apă
= 300kcal, 10g grăsime, 27g EW, 23g carbohidrați

Acest lucru îmi oferă un echilibru zilnic de aproximativ 1800kcal, 55g grăsimi, 80g PE, 200g carbohidrați

Sunt curios cât de departe pot (voi) rezista la asta.
Cel puțin în acest moment sunt foarte motivat!
Așa că mă grăbesc să merg la cumpărături, astfel încât să am totul acasă pentru mâine și să nu înceapă cu scuze