Amestec de proteine ProteineEiweiss nutriție sportivă
proteină reprezintă cea mai importantă dintre cele trei macronutrienți proteine, carbohidrați și grăsimi, care sunt esențiale pentru multe funcții și procese din organism. Sportivii beneficiază în special de unul dieta bogata in proteine, prin care nu numai sistemul muscular, ci și sistemul imunitar propriu al corpului pot fi susținute.
• pregătirea pentru îmbunătățirea performanței
• conține aminoacizi, extracte din plante, cofeină și vitamina B3
• ceai verde și extracte de mango
• crește performanța
• 1 lingură înainte de antrenament **
• Amestec de proteine din proteine din zer (zer)
• bogat în fibre
• conținut scăzut de zahăr
• Îmbogățit cu vitamine și minerale
• 2 linguri pe zi **
Prin urmare, o dietă bogată în proteine este recomandată de nutriționiști de renume - cel puțin 0,8 grame pe kilogram de greutate corporală ar trebui să consume oameni mai puțin activi sau între 1,5 și 2 grame pe kilogram de greutate corporală ar trebui să fie pentru sportivi ambițioși sau sportivi competitivi pe zi. Necesarul individual de proteine poate fi crescut, pe de o parte, prin dieta obișnuită și, pe de altă parte, prin consumul de Suplimente nutritive sunt acoperite. Sursele naturale de proteine oferă, de exemplu carne, peşte precum Lactate (brânză, Quark etc.). Ca supliment alimentar sunt Amestecuri de proteine mai ales sub forma de Proteine din zer precum Proteine vegetale disponibil sub formă de pulbere sau băuturi gata preparate.
Pentru producerea celui mai comun amestec de proteine, proteina din zer Proteine din zer între timp s-au folosit amestecuri de proteine vegetale, de exemplu orez, Mazăre sau soia a fi produs. Amestecurile de proteine din zer impresionează în special prin varietatea lor aminoacizi esențiali, care sunt importante pentru procesele de regenerare fizică a celulelor musculare și a celulelor imune. În plus față de praful de proteine propriu-zis, amestecurile de proteine sunt adesea echipate cu alte suplimente care pot avea un efect pozitiv asupra sănătății.
Și amestecurile de proteine Minerale, aminoacizi semi- și neesențiali
Printre altele, se fac și amestecuri de proteine Minerale, aminoacizi semi- și neesențiali și carbohidrați cu lanț scurt adăugați pentru o absorbție îmbunătățită. De asemenea, sunt Amestecuri de proteine Disponibil în nenumărate arome și, prin urmare, este ideal cu apă, Sucuri de fructe sau lapte amesteca. Amestecurile de proteine sunt de obicei disponibile sub formă de pungi, recipiente sau ca băutură finită în sticle.
Amestecuri de proteine utilizare pentru construirea mușchilor și pierderea în greutate
Amestecurile de proteine pot fi utilizate ca parte a Postează shake-urile de antrenament ideal ca supliment alimentar pentru Construirea musculaturii poate fi folosit. În funcție de nevoile dvs., trebuie să faceți acest lucru 20 până la 40 de grame de pulbere de proteine se amestecă într-un agitator sau într-un pahar cu apă, lapte sau suc de fructe. Agitarea corespunzătoare trebuie consumată imediat după antrenament, deoarece proteinele pe care le conține permit regenerarea musculară accelerată.
Mai mult, puteți Amestecuri de proteine dar și pentru Slăbi poate fi folosit. De exemplu, se pot folosi shake-uri cu amestecuri de proteine Înlocuirea meselor servește cu un conținut scăzut de calorii și, în același timp, te umple. Proteina macronutrienților are, de asemenea, proprietatea că este bună pentru Construirea musculaturii sau la Producția de căldură pot fi reciclate (aproximativ 15% din proteinele consumate intră în Termogeneza).
În orice caz, totuși, trebuie să se acorde atenție încorporării diverselor surse de proteine în dietă pentru a o face echilibrată și sănătoasă (de exemplu proteine animale, Proteine din lapte precum proteine vegetale și Amestecuri de proteine sub formă de suplimente alimentare).