Amestecul potrivit de proteine-carbohidrați pentru recuperarea la nivel superior!
După efort, confort. Ok, dar asta nu înseamnă să înghiți nimic ... Atenție la excesul de carbohidrați și la felurile de mâncare prea grase, caloriile pierdute s-ar întoarce imediat. După completarea rezervelor de apă, mergeți la bucătărie. Asigurați-vă că lăsați o perioadă rezonabilă de timp după terminarea antrenamentului, aproximativ 30 de minute pentru o gustare și o oră bună pentru o masă reală.
Nu vă aruncați pe alimente, deoarece poate deranja corpul, mâncați încet, dar sigur. Proteinele vegetale și animale fac parte din substanțele nutritive care vor permite regenerarea mușchilor. De asemenea, vor juca un rol benefic asupra articulațiilor, sistemului hormonal, precum și asupra sistemului nervos. Nu neglijați carbohidrații, rezervele de glicogen au scăzut în timpul antrenamentului, așa că va trebui să mâncați alimente care îl conțin.
Broșete de pui cu rețetă de prune uscate
- Timp de preparare: 10 min
- Timp de gătit: 15 min
- Dificultate: Foarte ușor
- Tipul felului de mâncare: Vesela
- Calorii/persoană: 1467