Amețeli cu conținut scăzut de carbohidrați; Dietă de stres și scădere în greutate

Amețeli și stres scăzut în carbohidrați?

de humanica »08 Iun 2017 15:02

Am urmat o dietă moderată cu conținut scăzut de carbohidrați timp de 12 săptămâni (-500Kcal/zi, + 500Kcal săptămână înșelătorie, 25%/25%/50% Kh/Ew/grăsime).
Lucrez la o împărțire 3 și fac cardio ușor 6x30 pe săptămână.
Suplimentez 300mg de cofeină, 5g de creatină și beau 4-5l de apă în fiecare zi.
Am scăzut de la 14,2% la puțin sub 12% KFA și vreau să cobor sub 10% în următoarele câteva luni.

De săptămâna trecută am amețit uneori în timpul zilei. Am senzația că plămânii nu mai absorb oxigen și inima îmi bate prea încet (pulsul este între 55 și 65). Dimineața, în ciuda somnului suficient, mă trezesc cu o mahmureală puternică care se calmează relativ repede.
De asemenea, am observat că trec imediat de la 0 la 100 cu mici supărări, ceea ce este atipic pentru mine.

Știe cineva aceste probleme? Aș putea schimba echilibrul macro, a scăpa de creatină, a reduce caloriile, a reduce cofeina, a reduce volumul cardio/de exerciții sau a întrerupe dieta.

Ai vreun sfat despre ce ar trebui să fac cu el sau orice alte idei?

---