Aminoacizi esențiali EAA pentru mușchi

Dacă sunteți familiarizați cu macronutrienții, știți că proteina este una dintre ele. Și, dacă cunoașteți proteinele, probabil că ați auzit de aminoacizi - acestea sunt elementele care alcătuiesc proteinele. La rândul lor, aminoacizii pot fi subdivizați, există aminoacizi neesențiali și aminoacizi esențiali. Acesta din urmă nu poate fi sintetizat de corpul însuși. Cu toate acestea, deoarece acestea servesc și ca element de construcție pentru propriile proteine ale organismului, este esențial ca acestea să fie luate prin alimente sau în mod specific printr-un supliment alimentar. Ai înțeles totul până acum? Perfect. Înainte să vă grăbiți să faceți clic pe butonul de cumpărare pentru aminoacizi esențiali suplimentari, vă vom oferi toate informațiile despre EAA.

Ce sunt EAA-urile?

Pentru o înțelegere precisă a subiectului, haideți mai întâi să prezentăm o imagine de ansamblu asupra EAA. La urma urmei, ar trebui să aveți clar ce anume se află în spatele EAA înainte de a decide dacă doriți să căutați un supliment alimentar și care dintre ele este potrivit pentru dvs., nu? În total, există mai mult de douăzeci de blocuri proteinogene de care organismul uman are nevoie pentru sinteza proteinelor endogene. Opt dintre ele sunt esențiale - aceștia sunt aminoacizii esențiali. Așa cum am menționat anterior, aceștia sunt exact aminoacizii pe care îi consumați în fiecare zi prin mese bogate în proteine. Următorii aminoacizi sunt incluși în EAA:

Metionină
Valine
Leucina
Isoleucina
Lizină
Fenilalanină
Treonina
Triptofan

Efectele EAA asupra mușchilor

Ați salvat lista EAA? Exemplar. Atunci este timpul să răspundem la următoarea întrebare: Ce efect au EAA asupra corpului dumneavoastră? Și și mai important: ce efect au ei asupra mușchilor tăi?

Dacă Paine prajita cu proteine dimineața după ce te-ai ridicat, Împachetează cu pui pentru prânz sau a curry de naut vegan seara, mesele echilibrate conțin întotdeauna proteine. Și acesta este un lucru bun, deoarece aminoacizii din aceste proteine sunt implicați în procese importante din organismul uman - în special metabolismul muscular. Indiferent dacă vă strecurați în cei mai confortabili pantofi de alergare pentru a jogging la distanță medie sau preferați să vă îmbrăcați cu vesta de greutate pentru a stabili înregistrări pe bara de tracțiune din sala de sport, aminoacizii esențiali sunt esențiali pentru mușchii dvs.

Pentru că: Fără EAA - fără mușchi sănătoși. EAA nu numai că îi spune organismului să construiască noi mușchi după antrenamentul cu greutăți, dar oferă și elementele de bază din care pot crește mușchii noi.
Ai deja foarte mulți mușchi și vrei să-i păstrezi? Atunci nu puteți trece de EAA. Deoarece, în calitate de participant la metabolismul muscular, acestea nu numai că promovează creșterea musculară, ci și reduc defalcarea nedorită a proteinelor musculare.

În sport în sine, EAA vă poate îmbunătăți în mod demonstrabil performanța fizică, acest lucru se aplică atât fanaticilor cardio, cât și halterofilelor. Pur și simplu, aminoacizii esențiali reduc semnele de oboseală, ceea ce are ca rezultat atât mai multă rezistență, cât și mai multă forță.

După antrenament este înainte de antrenament - dacă nu ar fi mușchii dureroși care îți amintesc că ai fost muncitor, dar te împiedică să faci următorul antrenament o dată sau de două ori. EAA poate fi antiinflamator și poate avea un impact pozitiv asupra timpului de recuperare musculară.

După cum puteți vedea, punctele de mai sus sunt legate de construirea și menținerea mușchilor. Dar asta nu este tot. Pe lângă faptul că sunt importante pentru metabolismul muscular, aminoacizii esențiali pot fi, de asemenea, un susținător atunci când vine vorba de pierderea în greutate. Deoarece EAA determină producția de mitocondrii, care la rândul lor sunt responsabile de mobilizarea și descompunerea acizilor grași.

Vă întrebați ce trebuie să conțină meniul dvs., astfel încât să vă asigurați că vă asigurați corpul cu toate EAA? Aminoacizii esențiali se găsesc în principal în produsele de origine animală. Aceasta include carne și pește, precum și ouă și produse lactate. Dar există, de asemenea, o gamă largă de alimente pe bază de plante care conțin cantități relativ mari de proteine. Pseudo-cerealele Quinoa este un prim exemplu aici, deoarece conține toți cei opt aminoacizi esențiali. Puteți ghici ce se întâmplă atunci când nu obțineți suficienți aminoacizi din proteine. Sigur, există o penurie. Un supliment alimentar poate fi întotdeauna util dacă doriți să vă asigurați că corpul dvs. este alimentat în mod adecvat cu tot ceea ce faceți cu antrenamentul dvs.

În plus față de efectul asupra mușchilor, există un alt motiv pentru importanța EAA: corpul dvs. este capabil să producă aminoacizi neesențiali și, astfel, toate peptidele funcționale din aminoacizii esențiali. Doar pentru înregistrare, iată o listă a aminoacizilor neesențiali:

Alanină
Arginina
Asparagine
Acid aspartic
Cisteina
Glutamina
Acid glutamic
Glicină
Histidină
Proline
Serine
Tirozină

Digresie mică: Unii dintre aminoacizii neesențiali sunt așa-numiții aminoacizi semi-esențiali. Acestea nu sunt de obicei esențiale, dar pot deveni esențiale în perioadele de exagerare, stres sau boală.

BCAA sau EAA - ceea ce are mai mult sens?

Este tot jungla de litere? Nu vă faceți griji, deoarece diferența dintre BCAA și EAA este rapid clară: BCAA nu sunt altceva decât trei dintre cei opt aminoacizi esențiali: leucina, izoleucina și valina. Aminoacizii cu lanț ramificat sunt aminoacizii care sunt esențiali pentru construirea și menținerea mușchilor, așa cum este descris mai sus.

Leucina este implicată în creșterea musculară
Isoleucina este utilizată pentru regenerarea musculară
Valina are un efect preventiv împotriva descompunerii musculare și elimină excesul de proteine din ficat

Dacă ridicați greutăți în zona de greutate liberă cu scopul unui corp definit, BCAA vă poate ajuta să celebrați succesul vizibil mai repede. Puteți citi aici cum anume BCAA vă susține antrenamentul sub formă de supliment alimentar: Efectele BCAA.

Pentru a reveni la adevărata întrebare: care supliment alimentar este mai util? Nu există un răspuns general la această întrebare, deoarece depinde de obiectivul dvs. individual de antrenament.

Stai la intrarea în sala de gimnastică și ai nevoie de o lovitură pentru antrenamentul tău? Apoi întoarceți maneta pe una dintre conservele noastre de Aminos Sparkling. Pe lângă sucul făcut din grepfrut și lămâi, fiecare cutie conține doza perfectă de BCAA asociată cu cofeina naturală din guarana.

Dacă scăpați puțin în timpul WOD-ului dvs. și bara nu poate fi mișcată cu un centimetru, atunci vă recomandăm antrenamentul nostru Aminos. Cum se face? Acestea conțin nu doar BCAA, ci și cele cinci EAA rămase, plus porția suplimentară de zer care vă hrănește mușchii.

Apropo, în magazinul nostru puteți găsi și BCAA sub formă de capsule. Ca supliment alimentar de înaltă calitate, acesta furnizează direct cei trei aminoacizi leucină, izoleucină și valină - organismul nu trebuie să le descompună mai întâi. Datorită disponibilității rapide, aminoacizii pot fi rapid și eficient - astfel încât antrenamentul dvs. intensiv să dea roade.

Efectele secundare ale EAA

Chiar dacă în prezent nu există studii care să arate efecte secundare grave la administrarea de EAA, produsele care conțin aminoacizi esențiali rămân un supliment alimentar - și nu un înlocuitor de masă. Puteți încorpora EAA și BCAA fără griji în jurul antrenamentului, atâta timp cât respectați doza recomandată. Răspunsul la întrebarea dacă luarea EAA poate provoca probleme digestive este nu. Mângâietor, nu-i așa? De fapt, aminoacizii esențiali sunt potriviți pentru oricine este activ și dorește să fie în siguranță. Pentru o explicație detaliată a modului de a lua BCAA, puteți trece și aici: Aportul de BCAA - trebuie să fiți atenți la asta.

EAA: linia de jos

Indiferent dacă vă antrenați pentru pierderea în greutate sau pentru mușchii mai vizibili, proteinele ar trebui să fie întotdeauna o parte importantă a dietei. Acest lucru vă va asigura că aveți suficienți aminoacizi esențiali. Un supliment EAA suplimentar pentru antrenamentul tău de forță îți oferă toată gama de aminoacizi esențiali. Beneficiați de disponibilitatea directă a aminoacizilor esențiali mai ales înainte și în timpul antrenamentului. Doar încercați!