Analiza Bio-Impedanței; De ce BIA este mai bun decât Balanta ta; Blogul RCP

Dacă stați pe cântar, de obicei veți vedea întotdeauna un număr. Bine, a fost exprimat greșit: mai multe numere, sperăm întotdeauna din două cifre, cu cel puțin o zecimală. Orice altceva se mișcă rapid în direcția „imobil și mort” sau „imobil și viu”. O cântar cântărește masa care se află pe placă. Cum se cântărește făina. Numărul afișat arată greutatea completă, fie cu pantofi, cu o jachetă de iarnă, cu oase sau cu grăsime. Nu există nicio distincție.

BIA poate face aproape orice

Deci, o analiză a bio-impedanței este ca o scală. Doar complet diferit. Stai pe dispozitiv, ai măsurat greutatea și apoi folosești două mânere de prindere pentru a oferi mașinii ceva timp în timp ce scanează corpul. Acest lucru se întâmplă cu un semnal constant al unui curent alternativ slab care este trimis în corp prin brațe și picioare. Nu simți nimic, nu-ți face griji.

Deoarece cu BIA nu măsoară doar greutatea, ci și compoziția fizică, care constă în mai mult decât doar grăsime sau doar oase. „Am oase atât de grele” sau „Asta e tot grăsime” sunt afirmații care pot fi ușor verificate cu un BIA. Deci, fii atent la ceea ce spui, BIA îl va avea în alb și negru. BIA este utilizat pentru a determina compoziția corpului și, prin urmare, este ideal pentru toți sportivii sau persoanele care doresc să câștige masă musculară sau să piardă în greutate în general. BIA face distincția între următoarele subanalize:

Analiza compoziției corpului
Analiza grăsimii musculare
Analiza obezității
Analiza segmentară slabă
Analiza apei corpului

Analiza compoziției corpului analizează exact ceea ce definește corpul: apa totală a corpului, proteine, minerale, masa grasă corporală. În analiza grăsimii musculare, greutatea totală este împărțită în masa musculară scheletică și masa grasă corporală - ergo Muckis și Wabbel. Numai atunci când obezitatea este măsurată, grăsimea corporală ajunge pe podium de la sine, cu atribuirea IMC, pe care oricum o consider minim minimă. Analiza segmentară slabă măsoară pur și simplu câtă masă musculară este în ce părți ale corpului - adică în braț, picior sau trunchi. Totul este bine până acum? Poate cântarul să facă asta acasă? Exact, de aceea un astfel de BIA este al naibii de interesant.

Mulțumită fratelui meu și studioul de fitness „Freiraum” din Bayreuth, am reușit să fac BIA și să primesc sfaturi imediat. Vechi show-off.

BIA mea și ce poți citi din ea

Este aproape ca Harry Potter și citești frunze de ceai. Interpretezi ce vrei când ai cântarul în față. Cu toate acestea, la BIA lucrați cu fapte grele, dacă le înțelegeți deloc. Fratele meu mai mic ca antrenor de fitness m-a ajutat în acest sens. Deci, iată evaluarea mea BIA, care este tipărită în acest format și apoi interpretarea faptelor dificile:

Greutatea mea este afișat pe cântarul meu de acasă cu 1-2,5 kg mai mult, pah.
Greutatea mea este ușor peste intervalul normal pentru o femeie de 1,65 cm. Dar știam asta.
Masa mea musculară nu e rau. Am multe de oferit. Asta înseamnă că fie construiesc bine mușchii, mi-am dat întotdeauna mușchilor suficientă hrană și/sau fac mereu mișcare, astfel încât să fie indusă acumularea mușchilor. În orice caz: am mușchi interminabili!
Și grăsimea mea corporală este și aici. Nu prea mult la 26,2%, dar există ceva acolo. Aceasta înseamnă că atunci când slăbesc, ar trebui să slăbesc doar în zona grăsimii corporale.
Uiuiui - analiza apei corpului meu este sub normal. Am nevoie să beau mai mult, dar ceva! Ceea ce, desigur, dă mai multă greutate, dar apa este sănătoasă, care nu are nevoie de explicații. Sau?

Deci linia de jos din BIA mea? Sună ușor, dar pentru mine este al naibii de dificil:

Mâncați cu alimente mai puțin nesănătoase, mâncați alimente mai sănătoase
Mănâncă cu măsură și minimizează radical firimiturile de zahăr
Faceți antrenament de anduranță
Bea mai mult
Și ușor Intrare

Vedeți, întrebare după întrebare. Deși aceste întrebări sunt mai interesante decât „Sunt doar grasă sau Balanța este astăzi un tâmpit?” Sau „Este acest număr de rău augur, care este cu siguranță complet greșit, acum dovadă că am construit mușchi sau că am reușit să mă îngraș?”. Ai claritate și poți sări în mai multe întrebări pline de entuziasm. Care dintre voi poate avea un răspuns sau un sfat. (Atâta timp cât nu este „Mănâncă vegan/paleo/vegetarian”.)

Pentru că sunt un pic mândră iubitor de sport vechi că procentul meu de grăsime nu depășește bine și rău, iar masa musculară este aproape prea mare - fără să le fi antrenat în mod specific. Ce face ciclismul de două ori pe săptămână ...