Analize obiective de post intermitente ale efectelor sale asupra sănătății
Un studiu de la Universitatea din Austin (Texas) a arătat, folosind teste de sânge, că postul intermitent, practicat timp de 30 de zile, poate ajuta la reducerea incidenței cancerului și a bolilor neurodegenerative și la îmbunătățirea apărării imune și a sănătății metabolice.
De ce este important acest lucru
Postul intermitent, adică postul unui anumit număr de ore pe zi, permițându-vă să mâncați ceea ce doriți în timpul orelor rămase, este o practică din ce în ce mai populară, fie pentru menținerea unei greutăți sănătoase, fie din motive terapeutice (prevenirea diabetului, boli cardiovasculare, probleme de memorie.).
Studiile actuale privind această formă de post se bazează pe feedbackul participanților cu privire la când să mănânce și ce alimente consumă. Prin urmare, sunt posibile prejudecăți. În plus, momentele cele mai bune pentru mese și timpii optimi de post, în funcție de obiectiv, sunt încă neclare.
Un nou studiu a monitorizat aderența postului folosind măsuri obiective și a analizat un număr mare de biomarkeri de sânge la participanți, ceea ce oferă dovezi suplimentare pentru efectele postului intermitent.
Ceea ce arată studiul
Pentru acest nou studiu, paisprezece participanți sănătoși, cu o vârstă medie de 32 de ani, au postit din zori (după un mic dejun devreme) până la apus (timp pentru cină) mai mult de 14 ani. Ore pe zi, timp de 30 de zile consecutive. Aderența la post a participanților a fost evaluată prin analiza respirației (înainte de studiu, apoi pe parcursul celor 30 de zile).