Anii de aur s-au terminat! vienez
Bine antrenat
Pantalonii largi și pantalonii de jogging sunt minunat de confortabili, dar aspectul larg nu este recomandat pe drumul către corpul visat. În echipamentele sport strânse, veți antrena cu 20% (!) Mai eficient în medie. Nu numai că îți poți controla mișcările mai ușor, dar vederea garantată de reducerea rolelor de grăsime este garantată pentru a te motiva să obții noi performanțe de top!
sfat de dor: Chiar și seara, potențialele pofte alimentare nu ar trebui să se răcească pe canapea în pantaloni de trening. Cu cât centura este mai strânsă, cu atât sunt mai mari șansele de a rezista artelor seducătoare ale ciocolatei, chipsurilor și co.
Sărbătoare albastră
V-ați gândit vreodată de ce le place lanțurilor de fast-food să se prezinte în roșu aprins, galben și portocaliu? Conform studiilor, aceste culori fac ca casa de marcat să sune pentru că îți face foame de mai mult. Un adevărat inhibitor al apetitului, pe de altă parte, este albastru. Deci, dacă doriți să mâncați mai puțin în viitor, atunci cel mai bine este să vă acoperiți (și masa) cu farfurii albastre, pahare, fețe de masă sau șervețele.
Top tacti (c) k
Oricine nu are chef să-și încurajeze cercurile de înot să se topească în sala de gimnastică în fiecare zi ar trebui să încerce să integreze niște „căpușe” de strângere în viața lor de zi cu zi. Desigur, puteți varia ce faceți când și unde: De exemplu, strânge-ți fesele în fiecare cot dreaptă, încordează-ți picioarele de fiecare dată când sună telefonul mobil sau contractă-ți mușchii abdominali de fiecare dată când vezi o mașină albă.
Slackers
Uneori poate fi de ajutor să faci puțină presiune. De exemplu, în pofte acute. Data viitoare când îți vine să mănânci dulciuri sau gustări, apasă „punctul de saturație” din adâncitura dintre buza superioară și nas timp de 20 până la 30 de secunde. Centrul apetitului din creier este pur și simplu încetinit în mulți (din păcate nu în toți).
Fără mâncare fad! Iaurtul alb cu conținut redus de grăsime nu este neapărat căscat - mai ales nu atunci când îți creezi propria variantă „gourmet”. Fructele tocate, o jumătate de mână de nuci tocate, o linguriță de pudră de cacao sau o bucată de ciocolată neagră rasă iau papilele gustative pe degetele de la picioare fără a fi prea grele. Perfect pentru o gustare dulce între ele!
Dans copil!
De ce bifați mereu dezinhibat în club? Cei care dansează de la pat la duș dimineața și de acolo la masa de mic dejun nu numai că se distrează mai mult în viața de zi cu zi, ci și ard câteva exces de calorii înainte de a ieși afară. Nu ar trebui să amâni sărutul sălbatic până în weekend. Cu doar zece minute de sărutări pasionați pe zi, ucizi în jur de 23.000 de calorii pe an!
Pe un curs de probă
Mirosul de vanilie ar trebui să vă facă să pierdeți dorința de dulciuri în cel mai scurt timp. Deci, cel mai bine este să așezați copacul de parfum de vanilie în mod strategic pe sertarul de ciocolată sau pe lampa de birou sau să folosiți un indiciu de parfum de vanilie (de ex. PureDKNY, 56 €) ca o ceață profilactică dimineața! Dar se spune că parfumul de mentă, măr verde și banană îi ține sub control pe cei cu un dinte dulce în lupta împotriva poftelor alimentare. Cu toate acestea, evitați aromele de ghimbir și citrice!
sfat de dor: Parfumul de îngrijire corporală Prends-Moi de Veld’s (59 €) ajută la înfruntarea calmă a poftei de mâncare datorită complexului său de parfum sofisticat.
Cultivarea de noi standarde
În loc să loviți orbește totul în voi, ar trebui să sărbătoriți o nouă cultură alimentară! Oricine mănâncă cu bețișoare în fiecare zi (inclusiv mâncare non-asiatică), nu numai că își va perfecționa abilitățile de bețișoare masă după masă, dar este, de asemenea, garantat că este mai puțin probabil să exagereze. În plus, serviți întotdeauna mâncarea pe farfurii (destul de mici) sau în boluri. Dacă mănânci din pachet, pierzi rapid evidența lucrurilor.
Siguranță de timp
Apartamentul tău se scufundă în mod regulat în haos? Perfect! Apoi provocați-vă la o cursă mică la fiecare câteva zile. Setați ceasul deșteptător pentru minute și organizați cât mai mult posibil. Cu cât ești mai rapid, cu atât este mai ordonat și cu atât ai consumat mai multe calorii. La sfârșit de săptămână pare ceva mai confortabil din punct de vedere al timpului. Alungă toate ceasurile din câmpul vizual cel puțin o dată pe lună și mănâncă numai când stomacul tău are cu adevărat nevoie de ceva de hrănit (adică nu ca de obicei la 12, 1 sau 6 p.m. ascuțite).