Antrenament acasă Aveți absolut nevoie de aceste 10 mini dispozitive de antrenament
Echipamentul potrivit este important pentru antrenament eficient acasă și distracție cu exerciții de stomac, picioare, fund. Cele mai bune sfaturi pentru echipamente pentru antrenament la domiciliu.
Echipamentul potrivit este important pentru antrenament eficient acasă și distracție cu exerciții de stomac, picioare, fese. Pentru a vă asigura că merge bine, iată câteva sfaturi despre echipamentele pentru antrenament la domiciliu.
Sportul este distractiv și te menține în formă. Dacă nu era întotdeauna problema termenelor fixe. Cine nu știe asta: ziua de lucru durează adesea mai mult și atunci trebuie să te grăbești la sală.
Stres pur. Cu date fixe sunteți legat profesional și privat. Antrenamentul de fitness reglementat devine complicat și duce la un stres și mai mare.
Cu câteva aparate de exerciții adecvate, puteți face exerciții acasă cu o mare flexibilitate. Vă puteți salva stresul suplimentar cauzat de sala de sport:)
Avantajele antrenamentului acasă
- Fezabil în orice moment - flexibil
- Gratuit - fără abonament
- Posibilitatea de a decide singur
- Economie de timp
flexibilitate
Probabil că știi și asta: ziua de muncă durează mai mult, tot trebuie să faci ceva prin casă, iar cumpărăturile ar fi minunate și ele.
Însă programarea la sala de sport a fost deja stabilită. Știi că exercițiul este important, ai vrea să mergi peste tot în același timp. Programarea fixă în studio este pur stres.
În mod normal, ar trebui să fii relaxat și entuziasmat de antrenament - dar ești departe de asta.
Gestionarea flexibilă a timpului este cel mai important argument pentru mine atunci când vine vorba de avantajele antrenamentului acasă. Puteți stabili singur orele de deschidere ale studioului de living privat. Nu contează dacă seara după serviciu sau imediat după ce te-ai ridicat.
Posibilitatea de a decide singur
Echipamentul dvs. de antrenament nu este ocupat niciodată - dacă nu îl folosiți singur:) Puteți decide singur ce antrenament doriți să faceți.
▶ bacsis! Cu acest echipament, antrenamentul dvs. va fi și mai eficient:
Link-uri publicitare Amazon cu comision
Vrei stomac plat? Apoi, faceți câteva antrenamente abdominale acum. Îți vine să sari coarda astăzi? Excelent! Nicio problemă, doar apucă-ți frânghia și pleacă.
Nu veți auzi de la alții nici pufnituri, înjurături sau alte zgomote de antrenament. Fără muzică enervantă - dar muzica pe care o doriți și care vă aduce la vârf. Sau pur și simplu fără muzică. Decizi asta singur?:)
Gratuit și economisind timp
Antrenamentul acasă vă economisește mult timp. Nu trebuie să mergi cu mașina la sală, nu ești blocat în trafic și poți începe antrenamentul imediat.
După ce ați cumpărat dispozitivele preferate, nu există costuri suplimentare pentru dvs. Și cel mai bun: fără abonament:)
Pentru a putea începe cu adevărat să faci mișcare acasă, ai nevoie de câteva „dispozitive de antrenament”. Avem aici tot ce este mai bun pentru sala de sport de acasă.
Ce nu ar trebui să lipsească în sala de gimnastică de acasă
Saltea de yoga și fitness
Un saltea antiderapantă este Perfect pentru toate exercițiile Acasa. Nu trebuie să lipsească în niciun antrenament. Când faceți exerciții acasă, este foarte important ca salteaua antiderapant și durabil este.
Comparativ cu multe altele, acest covor de exerciții antiderapant este destul de gros, ceea ce face antrenamentul foarte confortabil. Mai ales cu exerciții care implică îngenunchere sau culcare pe spate, veți observa cât de grozav este când salteaua este puțin mai puternică.
Acest covor de yoga este potrivit pentru toți cei care apreciază unul raport bun preț-performanță întinde. Puteți comanda salteaua de yoga pe Amazon în mai multe culori diferite.
Minge de exercițiu
Mingea de exercițiu ca ajutor pentru antrenarea feselor este subestimată de mulți. Cu bile de exerciții puteți face numeroase exerciții diferite pentru stomac, picioare și fese. Dacă doriți să vă antrenați cu o minge de exercițiu, trebuie să vă asigurați că are marimea corecta Are.
Ca începător, recomand o minge de 65 cm diametru. Vă spun despre exerciții pentru fese cu mingea de exerciții în specialul nostru. Am dedicat deja 2 articole balului de exerciții.
Bandă de fitness elastică
Mulți nu știu că puteți folosi banda de fitness Exerciții pentru Po poate face. Cu banda lattex îți poți acoperi complet fundul strângeți specific și controlează-ți singur succesul în antrenament. Cu cât tragi mai tare de el, cu atât exercițiul va fi mai eficient.
Diferitele culori vă ajută să faceți diferența între punctele forte ale benzii. Am panglica roșie, este de rezistență medie și este potrivită pentru exerciții de fund. Mi-am dedicat propriul articol trupei de fitness. Dar o să vă spun asta chiar acum: pentru ca exercițiile cu banda de fitness să funcționeze, trebuie să fie în mod constant sub tensiune.
Pantofi de antrenament
În niciun caz nu ar trebui Instruire acasa Pantofi dispensa. Există multe exerciții pentru fese în care combinația de pantofi și covor de yoga este importantă.
Acest lucru se datorează faptului că șosetele singure pot fi alunecoase, astfel încât să nu puteți face exercițiul în mod corespunzător.
Pantofii de antrenament îți oferă cei buni Stop pe saltea sau pe podea. Cumpărați încălțăminte ușoară, respirabilă, potrivită pentru uz interior și pentru alergare. Deci ești foarte flexibil!
Gantere mici
Când te antrenezi acasă, poți alege dintre gantere care cântăresc între 0,5 și 3 kg. Cel mai bine este să folosiți cele din neopren. Este ușor de ținut.
Chiar dacă te antrenezi mai intens, nu îți vor aluneca din mâini. Modelul entry-level perfect pentru toți cei care ar dori să înceapă cu exerciții de braț acasă.
Rola de fascia
Aveți tensiune după exerciții? Asta ar putea fi blocat Fascia minciună. Soluția este o rolă fascia. Cu exerciții foarte simple puteți pur și simplu să masați tensiunea și mușchii dureroși. Și toate acestea în confortul propriei camere de zi.
De asemenea, ne-am uitat atent la rola fascia și vă spunem cele mai bune exerciții cu aceasta: "Top 17 exerciții de rola fascia pentru acasă"