Antrenament cu bicicleta - 12 săptămâni de fitness pe bicicletă; Ridicarea stării de spirit - FIT FOR FUN
Ciclismul ușor este ideal pentru a pierde în greutate și pentru a desfășura o activitate perfectă pentru fiecare grupă de vârstă. Un studiu confirmă succesul după doar 12 săptămâni.
Slăbești rapid cu bicicleta? Nu este nevoie să reinventăm roata. Dar a sosit timpul să o redescoperim. Cand Bicicletă pentru arderea grăsimilor. Deoarece bicicleta este ideală ca dispozitiv modern de antrenament, care îndeplinește toate grupele de vârstă și toate cerințele de fitness: Ciclismul îmbunătățește forța și rezistența, te ajută să slăbești și, de asemenea, îți ridică starea de spirit. Profesorul de fiziologie Klaus Baum documentează aceste rezultate într-un studiu. În calitate de om de știință în domeniul sportului, a predat la Universitatea Sportivă Germană din Köln și este un fan al ciclismului de fitness: „Asta înseamnă să te distrezi cu antrenament sistematic pe bicicletă. Nu contează dacă Utilizarea sportului este utilizată pentru a slăbi singur sau pentru a crește performanța în generalg - orice este posibil cu ciclismul de fitness. "
PENTRU FORMA DE TOP ÎN 12 SĂPTĂMÂNI
În studiul său, Baum a avut în mod deliberat două grupuri de subiecți supraponderali (cu vârsta de aproximativ 40 de ani) care se întrec unul împotriva celuilalt. Grupul de antrenament a mers cu bicicleta o dată pe săptămână verificat în institut și adesea în timpul liber. Grupul de control a rămas pasiv în ceea ce privește sportul și a primit doar sfaturi nutriționale. Rezultat: „După douăsprezece săptămâni pe bicicletă, ambele grupuri pierduseră câteva kilograme, dar motocicliștii de fitness și-au sporit semnificativ performanța”, spune Baum. Nu numai obiectiv atunci când călcați puterea mare, ci și subiectiv. La începutul studiului, 25 la sută din toți participanții s-au plâns încă de dificultăți severe de urcare a scărilor. După cele trei luni, numărul motocicliștilor a crescut de la 15 la 35 la sută care au trecut cu ușurință testul de creștere iar fracțiunea dintre gâfâitul anterior a dispărut complet. Și starea de spirit a fost, de asemenea, mai bună printre Bkers: „Am fost în afara grupului de antrenament 85% dintre participanți sunt mai mult decât mulțumiți de noua atitudine față de viață; În grupul de control, 30% dintre participanți erau încă nemulțumiți la sfârșit ”, a spus Baum. Deci funcționează de fapt, slăbind cu bicicleta.
Mai multe despre bicicletele electrice, cunoscute și sub numele de pedelecuri, sub clicuri!
Slăbiți cu bicicleta de fitness
Rezultatele studiului profesorului Baum vorbesc de la sine: în grupul de instruire, toți cu excepția unui subiect au pierdut câteva kilograme - în medie, a fost de 3,5 kilograme după 12 săptămâni (curba roșie arată singurul "outlier" negativ, albastru cel mai bun "incinerator").