Antrenament cuplu 17 exerciții și provocări de făcut ca echipament sportiv de cuplu
Prieteni, tocmai m-am întors de pe youTube, care este o sursă inepuizabilă de inspirație pentru momentele dureroase cu care ne confruntăm în timpul acestui COVID.
Dacă ești suficient de norocos să fii învins cu jumătatea ta cea mai bună, s-ar putea să te intereseze următoarele: și anume antrenament de cuplu.
Oh, cu siguranță le-ai mai văzut pe rețelele de socializare preferate, acele cupluri absolut perfecte, care sunt perfect nervoase atunci când ești înzestrat cu fete sumare, sportive și populare, care execută strălucit mișcări care necesită coordonare și forță.
La fel ca ei acolo, ei sunt șefii finali ai „jocului de cuplu potrivit”.
Tendința nu este ieri și, din păcate, se pare că viața unui cuplu nu mai este să ai copii și să crești o familie, îmi pare rău pentru visele tale de paternitate.
Nu, obiectivul este de a face flotări și burpee pe jumătatea ei și de a avea tampoane abdominale proeminente în fotografiile de vacanță.
Deci, pentru voi, am decis astăzi să fac o mică compilație a acestor exerciții de cuplu pentru a încerca acasă (pentru că între noi, știu că aveți timp să ucideți), compilație pe care o puteți decora cu aceste exerciții acroyoga.
Saltea, spațiu, motivație, mușchi, flexibilitate, micuț-dimineață ... oh, îmi pare rău.Vă refer la alte moduri de a face sport acasă.
Note: alternați roluri cu fiecare set de exerciții, deci nu întotdeauna băiatul de jos și fata de deasupra, vă cunoaștem, eh. Pentru cuplurile cu mai mult de doi protagoniști, Următoarele exerciții trebuie să fie adaptate, îmi pare rău. În plus, sunt puțin liber pe numele exoșilor, recunosc, dacă cineva are numele oficiale, nu-mi pasă dacă le indică în comentarii.
1. Roată de scândură/ghemuit
Iată un clasic pentru a începe bine, faimoasa roabă din copilăria noastră ... cu excepția faptului că adăugăm o ghemuit pentru transportator și o "Plank Touch" pentru transportat.
În poziția întinsă a scândurii, acesta din urmă îi atinge umărul stâng cu mâna dreaptă, apoi umărul drept cu mâna stângă, creând astfel o anumită instabilitate.
Variație: în loc de cheile umărului, puteți face flotări. În acest caz, purtătorul și ascensorul trebuie să sincronizeze fazele concentrice și excentrice ale mișcării, astfel încât ghemuirea să se facă în același timp cu împingerea.
2. Stai la choupi bisous/Donkey Kick picior drept
O persoană pe pământ, alta în poziție de înveliș, mâinile pe glezne.
Cel de la sol va face reprize clasice și, eventual, îi va oferi jumătate de béco la sfârșitul mișcării (pas opțional dacă te antrenezi cu bunica ta).
În același timp, persoana de pe tablă va face Donkey Kicks cu picioarele drepte.
Variație: pentru a merge mai departe, cel care face abs poate purta o sarcină pe piept, iar cel care lovește fesele poate plasa două benzi de rezistență care vor trece la nivelul picioarelor fiecărui protagonist.
3. Semi-propulsoare cu beuj-urile tale
Da, cred că există un pic din spiritul propulsor în acest exercițiu.
În program, întotdeauna cineva în modul „plancha”, cu brațele întinse pe podea și gleznele de data aceasta pe umerii purtătorului.
Acesta din urmă este îngenuncheat pe pământ și va efectua mai întâi un îngenuncheat ghemuit (printr-o mișcare de extindere a șoldurilor) înainte de a face o apăsare militară a picioarelor laterale.
O mișcare destul de completă în ceea ce privește.
Variație: cel în poziție de scândură poate crește mișcarea prin reducerea stabilității suportului său, de exemplu prin plasarea mâinilor pe o minge BOSU sau pe orice altă suprafață instabilă.
4. Verifică Squat și verifică fundul meu
Clasic, ne dăm laba unii altora, uniți în încercările vieții ca într-o ghemuit adânc.
E frumos, mișcător.
Variație: acum nu este momentul să vă goliți geanta, dimpotrivă, mișcarea poate fi consolidată dacă fiecare membru al cuplului poartă un rucsac încărcat cu cărți, conserve sau blocuri de cenușă (sunt sigur că le aveți cu toții). la tine acasa).
Dacă sunteți cu adevărat competenți, mergeți la aceeași mișcare, dar cu un pistol ghemuit, adică doar cu ghemuiturile cu un singur picior, ca opuse.