Antrenament distractiv cu hula hoop - micul meu lux

Tot ceea ce face viața frumoasă

• Acasă
• a calatori
  • țări
    • Germania
    • Africa
    • Franţa
    • Italia
    • Spania
    • Suedia
    • Statele Unite
• Mănâncă, bea
  • restaurant
  • Dulciuri
• Spirit
  • Relaxa
  • psihologie
• Moda/frumusețe
  • Designer
  • Fashion Week Berlin
  • Frumuseţe
    • Parfumuri
    • Test de produs
• Mișcare
  • A alerga
• Citit
  • literatură
• Autor
  • Cartea mea pentru copii
  • Povești
• Antrenor

micul meu lux

Antrenament distractiv cu hula hoop

Nu există prea multe sporturi pe care să le poți face acasă pe vremea Coronei. Majoritatea le-am făcut deja. Ce zici de un hula hoop, o piesă de echipament sportiv de care mulți dintre noi ne amintim din copilărie? Acest lucru este, de asemenea, foarte distractiv pentru adulți, dacă au însușit corect tehnologia.

Cercurile Hula au nevoie de anvelopa potrivită

Îmi amintesc încă primele mele încercări cu o anvelopă cu groază. Mi-am mișcat șoldurile sălbatic înainte și înapoi, încercând cu disperare să mențin cauciucul până la jumătate. Ce pot să spun: după cel mult zece secunde, era la pământ. A trecut mulți ani până am primit o anvelopă foarte bună în mâini (sau pe șolduri). Și: El nu numai că a rămas acolo, a fost foarte distractiv!

Mărimea este cea care contează

Deci, nu contează ce tip de anvelopă alegeți. Ar trebui să fie suficient de mare încât, atunci când îl așezi lângă tine, să ajungă la buric. Dacă aveți dubii, luați unul mai mare, atunci mișcarea funcționează mai bine. În plus, nu ar trebui să fie prea ușor. Mi-am cumpărat anvelopa de la Hoopla de la Torstrasse 167 (Berlin-Mitte). Au propria lor fabricație și puteți obține cercurile Hula în diferite culori. Este foarte practic să le puteți deschide într-un singur loc și apoi să le răsuciți astfel încât să aibă doar jumătate din mărime - minunat dacă doriți să le transportați.

Diferite modele

Anvelopele sunt disponibile de la 35 de euro și în dimensiuni de la 110 centimetri (700 de grame - versiunea standard) până la 102 centimetri (650 de grame, pentru utilizatorii avansați) până la 95 de centimetri (600 de grame, pentru mișcări rapide). Dacă doriți, puteți - după Corona - să învățați și la cursuri cum să vă înconjurați în mod corespunzător șoldurile.

Așa funcționează instruirea

Dacă începeți antrenamentul, puneți mai întâi cercul hula pe un punct al taliei și începeți să-l lăsați să se învârtă în jurul stomacului. Este nevoie de un timp pentru a obține, dar după un timp funcționează bine. După un timp puteți schimba viteza de circulare și lăsați cauciucul să se scufunde până la talie, uneori mai rapid și alteori mai lent. Și la un moment dat puteți să vă întindeți brațele deasupra capului și să le țineți ridicate pentru o vreme.

Exerciții pentru picioare și fese

Este deosebit de distractiv cu muzica (exemplu). Utilizatorii mai avansați se vor antrena și cu picioarele mai târziu - ridică un picior înainte (sau înapoi) și îl țin câteva clipe în timp ce anvelopa continuă să se rotească. Pentru a vă antrena fesele și mai mult, vă puteți îndoi genunchii cu anvelopa care se învârte.

Antrenament în camera de zi sau în parc

Antrenamentul trebuie să dureze cel puțin 15 minute. Desigur, aveți nevoie de spațiu pentru asta, deoarece anvelopa se leagănă mult. Dacă camera de zi este prea mică, o peluză în parc este potrivită. Nu vă faceți griji: anvelopa cade adesea la început, dar merită să continuați!

Hula hoop nu este doar foarte distractiv, ci este și foarte sănătos, deoarece antrenează mușchii stomacului, spatelui, picioarelor și feselor și consumă între 500 și 900 de calorii pe oră. Meritați cu adevărat mușchii dureroși după aceea!

O introducere excelentă la mișcarea hula hoop într-un videoclip de pe YouTube:

De asemenea poti fi interesat de:

---