Antrenament Kieser. întinde. Sală de fitness. Antrenament cu vibrații
Acest site folosește cookie-uri. Prin utilizarea site-ului nostru, sunteți de acord că setăm cookie-uri. Informatii suplimentare
Ingrid.B
are vreunul dintre voi cu experiență în pregătirea Kieser.
Citiți un articol interesant în Stern și rezervați o sesiune de instruire de probă.
M-ar interesa cum sa dovedit experiența.
Templele de fitness normale nu mă vor scoate de pe marginea canapelei.:copil:
Am început Kieser Training în noiembrie anul trecut pentru că am avut întotdeauna tensiune și durere în spate. După câteva săptămâni de antrenament, au fost uimiți. Mi se pare foarte bun antrenamentul doar pentru asta, dar și din următoarele motive:
Instrucțiunile și sprijinul pentru sfaturi/instruire sunt exemplare. Primele trei ori oricum este întotdeauna un antrenor cu tine și mai târziu la fiecare sesiune de antrenament în care se adaugă echipament nou. Între timp, puteți apela întotdeauna la unul dintre formatori cu întrebări, iar acesta va merge la dispozitiv și va corecta exercițiile. În alte studiouri de fitness am experimentat mai mult așa după orele inițiale de antrenament însoțite, nimeni nu a avut timp pentru tine, că antrenorii erau slab instruiți și că te-ai încurcat cu echipamentul fără să știi exact ce faci pentru că de fapt a făcut sau pentru ce a fost bine.
La Kieser, am avut sentimentul de la început că lucrez către un scop și fac ceva semnificativ. Asta motivează foarte mult.
Personal, atmosfera destul de calmă și concentrată din studiouri mi se potrivește foarte bine. Nu pot să suport când sunt expus sunetelor din toate părțile și oamenii pomposi în haine abstruse sări în fața mea și le arată tuturor cu voce tare care sunt științele. Am auzit de multe ori că oamenii din Kieser Studio s-au „plictisit” pentru că toți își fac exercițiile și se concentrează asupra lor. Este doar o chestiune de gust: unora le place stilul „disco” mai sociabil/mai tare, altora (ca mie) le place un pic mai liniștit.
Datorită atmosferei calme, antrenamentul mi se pare foarte relaxant: În zilele stresante, antrenamentul de seară este prima oportunitate de a face o mișcare lentă și conștientă. Asta este foarte bine!
Efecte suplimentare (în afară de durerile de spate care au dispărut): Simt mai ușor să fac jogging (probabil din cauza mai multă forță a picioarelor), în general mă simt mai puternic și, de asemenea, îmi imaginez că corpul meu arată puțin mai ferm și mai bine definit decât înainte. În trecut eram deseori nemulțumit de aspectul meu și mă certasem liniștit cu corpul meu, astăzi sunt mândru de el pentru că luptă atât de curajos cu greutățile.
Și și mai multă motivație: este întotdeauna un mic sentiment de realizare atunci când poți să te îngrași cu 2 kilograme mai mult, mai ales în timpul exercițiilor care staționează de mult timp.
Deci din partea mea doar cele mai bune experiențe! Sunt curios ce spun alții!
Salutari de la
Ingrid.B
Vă mulțumim pentru răspunsul detaliat.
Felul în care îți descrii experiența, cred că sunt pe drumul cel bun pentru a face ceva bun pentru spatele meu.
Aștept cu nerăbdare pregătirea de probă.
Vă doresc multă distracție și succes! Povestiți-ne despre experiențele dvs. dacă doriți - sunt întotdeauna foarte curios să văd ce experiență au alții cu formarea.
Salutari de la
Ingrid.B
luați legătura cel târziu sâmbătă seara sau duminică.
cu respect pentru Ingrid
Betty Page
Odată am auzit de la un kinetoterapeut ca un Kieser criticând că antrenamentul de acolo a durat doar 30 de minute și că, prin urmare, nu a fost suficient timp pentru întinderea musculară.
În cele din urmă, FIECARE expert spune că întinderea este foarte importantă atât înainte, cât și după antrenament!
Da! La fel cum spun toți experții oficiali, carbohidrații sunt buni, iar grăsimile sunt rele!
În acest moment este practic hobby-ul meu să răspund mereu la întrebări cu „Epoca de piatră”!
Deci: S-a întins omul din epoca de piatră înainte și după tensiunea musculară?
Probabil ca nu!
Așa că am fost încântat de un articol recent din Apotheken-Zeitschrift în care un „N. Worm des Sports” a afirmat convingător că nu există nicăieri în lume un studiu care să vorbească în favoarea stretchingului; dimpotrivă: riscul de accidentare crește și performanța atletică suferă.
Deci, m. E. nimic de spus împotriva lui Kieser!
(.) a stat în fața computerului? Probabil ca nu! Deci, ce faci înainte de asta?
Nu, serios: nu aș face asta atât de ușor pentru mine. Orice sportiv care a comparat vreodată antrenamentul de forță singur cu antrenamentul de forță + întinderea (de exemplu, pentru a gestiona în continuare acțiunea de echilibrare în ciuda genuflexiunilor;)) nu va fi de acord cu teza „întinderea este de prisos”.
Este foarte interesant faptul că articolul a afirmat, de asemenea, că, în studii, percepția subiectivă a sportivilor și măsurarea obiectivă a performanței atletice au divergut întotdeauna: De exemplu, au fost de părere că au alergat mai repede din cauza întinderilor anterioare, dar de fapt nu numai că nu la fel de repede, dar mai lent!
Cred că de aici vine consensul general că după întindere te simți mai bine decât „ești”.
Și grupul de comparație „stretching” a suferit, de asemenea, mai multe leziuni decât „non-stretching”.
Bine și a mai spus că ești într-adevăr puțin mai flexibil după întindere, ceea ce nu este rău pentru gimnastică.
Dar pentru toată lumea, permiteți-mi să spun că sporturile „importante” care promovează fitness-ul și construirea musculară nu sunt recomandabile.
Concluzia mea după ce am citit-o a fost: o pierdere completă de timp!
guzolany
Stretching-ul este de fapt superflu și chiar contraproductiv pentru unele discipline. Dacă nu exagerați în domeniul „sportului recreativ” și aveți o senzație bună, îl puteți folosi fără rău.
Problema cu Kieser (și cu "Antrenamentul elvețian" sau "Antrenamentul Eisenhauer") este insistența asupra antrenamentului cu un singur set de economisire a timpului până la epuizarea musculară. Știm din studiile recente în medicina sportivă că începătorii pot face progrese rapide în dezvoltarea forței chiar și cu intensități de efort pe care le percep ca fiind „grele” în timpul ultimei repetări, reducând în același timp riscul de accidentare.
În fazele ulterioare devine interesant să variați intensitatea sarcinii și, de asemenea, numărul de repetări în exerciții, pentru a antrena/aborda puterea maximă, rezistența forței sau creșterea musculară într-un mod mai vizat. Monotonia antrenamentului încăpățânat cu o singură frază este dezavantajoasă aici. De altfel, elvețianul și Eisenhauer stipulează instruirea cu o singură frază pentru a reduce durata petrecută de membrii pe unitate de instruire și astfel să poată canaliza cât mai mulți oameni posibil. Abaterea de la instruirea cu o propoziție este uneori criticată și blocată activ de formatorii prezenți (cu experiență la Eisenhauer Hannover City).
Aspectul complet „rațional” este cu siguranță favorabil la Kieser, care are un efect deosebit de benefic asupra selecției membrilor. Tipurile reale de wellness se vor lipi de studiourile mai luxoase cu saună, piscine și baie de aburi, în timp ce cele de mai sus Lanțurile ieftine (elvețiene, Eisenhauer, mult mai rele, dar totuși „fit24” și „mcfit”) își găsesc membrii printr-o selecție de prețuri, ceea ce nu este întotdeauna plăcut și uneori face ca o anumită slăbiciune pentru aspectele extrem de multiculturale să pară avantajoase. Cu alte cuvinte: în momente diferite grupuri de băieți turci domină scena și se „umflă” reciproc. În timp ce în timpul „perioadelor obișnuite de instruire a angajaților”, pendulul se poate balansa în direcția „armăsarilor de birou”.
De altfel, domnul Kieser are dreptate într-un singur punct: „tot mai mult” la modă a unităților cardio fără o cantitate minimă de antrenament de forță este contraproductiv pentru cei care doresc să piardă în greutate, deoarece arderea grăsimilor prin antrenament cardio este surprinzător de scăzută (eficiență ridicată a corpului) și, de asemenea, creșterea ratei metabolice este mult mai pronunțată cu antrenamentul de forță consistent și durează mai mult la sfârșitul antrenamentului decât cu cardio. În plus, antrenamentul cardio excesiv (!) Duce chiar la opusul a ceea ce ne dorim de fapt, și anume la atacarea masei musculare valoroase. Dar vrem o masă musculară crescută, care este energetic solicitantă chiar și în repaus și crește rata metabolică bazală.
Concluzie: Kieser ar fi un lucru extraordinar dacă ai putea să te desprinzi de constrângerea la antrenamentul monomaniac cu o singură frază. Poate că acest lucru este acum posibil individual în studiouri. Altfel: frumos a însemnat, dar suboptim. Atenție pentru începătorii din lanțurile de reduceri din cauza calității uneori devastatoare a sfaturilor. Cei care sunt deja bine versați pot, dacă este necesar, să profite de tarifele mici și de orele de deschidere perfecte, cu o gamă de echipamente foarte bună (inclusiv greutăți gratuite).