Antrenament personal Ronald K; hn Dresda servicii

În calitate de instructor autorizat și instruit, veți găsi în mine un antrenor personal de încredere și competent pentru pregătirea dvs. individuală, asistență însoțitoare și sfaturi personale:

Antrenament de rezistenta

Alergare și alergare de anduranță

Alergarea este la modă: indiferent dacă este vorba de un jogging casual de 30 de minute în parc dimineața sau de doi kilometri fără pauză. Alergatul nu numai că întărește mușchii, dar îmbunătățește și metabolismul și face ca circulația să funcționeze.
Pentru începătorii și alergătorii avansați care caută sfaturi profesionale, ofer antrenamente individuale de alergare, întâlniri în grupuri mici și pregătire individuală pentru maraton.

Nordic walking

Mersul nordic este potrivit atât ca activitate introductivă pentru persoanele care nu practică niciun sport de mult timp, cât și pentru sportivii competitivi care doresc să-și îmbunătățească și mai mult fitnessul. Intensitatea acestui sport poate fi transferată în mod variabil nevoilor individuale ale individului.
Este un antrenament de anduranță care este blând cu articulațiile și utilizează mușchii întregului corp. Prin urmare, mersul nordic poate fi utilizat în mod optim după leziuni sportive, boli cardiovasculare și ca antrenament pentru pierderea în greutate.

Ciclu

Căutați o oportunitate pentru un antrenament cardiovascular adecvat, dar nu puteți obține nimic din alergare!? Ciclismul este o modalitate ideală de a vă întoarce în lumea fitnessului și a exercițiilor fizice.
Cunoaște cele mai frumoase rute din zona ta cu mine, îmbunătățește-ți tehnica de conducere și lucrează la rezistența ta.

înot

Scufundați-vă în mediul de apă. Indiferent dacă este rezistență, forță, îmbunătățire a siluetei sau sănătate, apa oferă condiții ideale pentru antrenamente specifice și de succes.
Eliberați-vă articulațiile și coloana vertebrală și întăriți mușchii, inima și plămânii.
Piatra de temelie a unui stil elegant de înot este tehnica și nu efortul. Această anumită ușurință și o anumită senzație de apă te face să înotezi. Veți învăța această ușurință prin diferite exerciții de înot. Veți afla rapid cât de benefic este să înotați regulat. Stăpânește-ți viața de zi cu zi mai ușor și fără griji datorită antrenamentelor regulate de înot.

Reducerea greutății

Datorită multor factori, cum ar fi lipsa exercițiilor fizice, tot mai mulți oameni din societatea civilizată de astăzi se luptă cu supraponderalitatea. De fapt, nu este atât de dificil să rupi cercul vicios care ar putea apărea adesea prin malnutriție sau diete greșite.
Vă voi ghida pas cu pas către greutatea dorită printr-un program individual și holistic de reducere a greutății. Acest program include antrenament pentru exerciții fizice și sfaturi nutriționale pentru sprijin psihologic, antrenament motivațional sau antrenament intensiv de relaxare.

Schi fond

Schiatul de fond ca sport de corp nu doar promovează capacitatea fizică și construiește mușchii, ci și mintea și sufletul se relaxează complet. Învățarea tehnicii clasice pentru începători și avansați, consolidarea și perfecționarea tehnicii de rulare și dezvoltarea frânării sigure.

Antrenament muscular

Instruire pentru sănătate

Tocmai ați terminat fizioterapia după o operație și/sau după o accidentare și nu știți cum să vă optimizați antrenamentul într-un mod țintit, astfel încât să puteți obține din nou performanța dvs.?
Aș fi fericit să dezvolt un program de reabilitare sportivă pentru dvs., pe baza constatărilor medicale, care vă vor face mai ușor să vă întoarceți la viața de zi cu zi și la sport și să conduceți la rezultate optime.

Forța - construirea mușchilor

Folosiți antrenamentul cu greutăți pentru a vă forma corpul. Cu antrenamentul de forță îți vei îmbunătăți postura și îți vei modela proporțiile corpului. În acest fel, pari mai atractiv pentru mediul tău și îți crești încrederea în tine.
În plus, un corp puternic vă ușurează multe sarcini de zi cu zi.
Vă ofer programe de formare special adaptate și optimizate (planificare, participare la formare, evaluare și control al succesului), care sunt adaptate nevoilor, obiectivelor și dorințelor dumneavoastră.

Forță - antrenament de anduranță

Antrenamentul de anduranță este unul dintre cele mai eficiente moduri de a antrena corpul. Dacă structurile musculare sunt prea slabe sau echilibrul muscular este dezechilibrat, se pot obține multe prin antrenamentul individual. Antrenamentul de rezistență la forță servește la îmbunătățirea siluetei, strânge țesutul, construiește mușchii și îmbunătățește postura.
Doriți să vă pregătiți special pentru un nou sezon? Fie că este schi, alergare, triatlon sau multe alte sporturi, antrenamentele de anduranță vizate pot aduce mai multă performanță, pot preveni accidentările sau se pot reabilita după o pauză în sport. Folosește-mi experiența și lasă-ne să ne realizăm obiectivele.

adiţional

Sfaturi nutriționale

Împreună voi discuta și analiza comportamentul dvs. alimentar anterior pentru a afla cum apare și de ce nu puteți pierde în greutate cu el. Vă voi transmite conexiunile într-un mod ușor de înțeles și vă voi explica modul în care vă puteți rupe treptat de vechile tipare nutriționale.
În acest fel, veți afla cum puteți obține cu succes o reducere a greutății orientată spre sănătate, chiar și în pași mici, cu o dietă adaptată situației dvs. de viață și realizabilă în combinație cu activități sportive.

În aer liber

• excursie
• Via ferrata
• Tururi de alpinism

Vei face drumeții cu mine în tururi special selectate pentru tine. De la câteva ore până la un tur de zi, orice este posibil. Sau doriți să faceți excursii prin ferată cu mine în Saxonia sau în străinătate, cu echipamentul adecvat și o introducere în tehnologia de alpinism. Mai mult, putem face excursii de alpinism în Elveția saxonă cu ghizi montani instruiți. Acest lucru este posibil și în grupuri sau în familii.

Slackline

Slacklining este antrenament pentru toată lumea, indiferent dacă este sportiv amator sau ambițios. Când mergeți pe lesă, echilibrul, concentrarea și coordonarea sunt antrenate. Mușchii din brațe, umeri și mai ales mușchii adânci ai spatelui sunt, de asemenea, întăriți. Este un complement perfect pentru antrenamentul convențional.

Relaxare

Relaxarea vă oferă posibilitatea de a reduce stresul de zi cu zi și de a le contracara preventiv. Relaxarea are un efect regenerativ și servește la echilibrarea stresului fizic și mental. Principalele obiective sunt ameliorarea tensiunii și crearea unui sentiment de calm fizic și mental plăcut.

Sfaturi privind echipamentele sportive

Cu sfaturile mele personale și în cooperare cu magazinele de sport, magazinele în aer liber și producătorii de articole sportive, veți putea efectua antrenamente optime cu echipamentul perfect. Acest lucru se aplică, de exemplu, pentru: echipamente, încălțăminte, echipament sportiv funcțional și chiar propriul dvs. studio de fitness mic.

Fitness de companie

Lucrez cu compania pentru a dezvolta un concept individual de sănătate și fitness. Cerințele operaționale și sarcinile specifice de muncă ale angajaților constituie baza. Ofertele posibile sunt diverse și variază de la programe în aer liber, festivaluri sportive, alergări de companie, exerciții de dimineață, antrenament de spate și antrenament de relaxare până la ergonomie la locul de muncă și chiar amenajarea propriului studio de fitness. Sfaturile nutriționale, seminariile și evenimentele companiei pot completa util managementul intern al sănătății. Conceptele personalizate și orientate spre obiective sunt garanția unei cooperări de succes. Fă-ți compania potrivită!

---