Antrenament - Wera Steffen

„Viața este ca și cum ai merge cu bicicleta - trebuie să te miști în continuare pentru a-ți menține echilibrul”.

Experimentați și învățați cum vă adaptez planul de antrenament la obiectivele, stilul de viață, nevoile și situația emoțională în fiecare zi. Te voi conduce la noi reușite de antrenament cu distracție și pasiune! Cu sprijinul meu veți afla cum vă puteți îmbunătăți bunăstarea, condiția fizică și calitatea vieții prin exerciții holistice și variate.

wera

Scopul tău

Aveți în vedere un obiectiv specific? Atunci să începem acum. După o primă întâlnire, îți voi crea propriul plan de antrenament personal.

Împreună

Suntem în drum împreună. Te voi însoți și te voi ajuta să nu-ți pierzi din vedere obiectivul!

succes

Te voi motiva, te însoți și te voi îndruma și te voi ajuta să-ți atingi obiectivul. Un antrenor personal este condiția prealabilă ideală pentru succesul rapid.

Primii pași

  • Analiza diagnosticului/anamnezei/nevoilor
  • Test de flexibilitate și funcție musculară
  • Test de anduranta
  • Măsurarea tensiunii arteriale

Primii pași sunt cei mai importanți. Înainte de a începe antrenamentul, vom face o analiză extinsă a performanței. Siguranța este prioritatea maximă, mai ales atunci când vine vorba de munca intensă a corpului. Scopul este de a tensiona treptat corpul și de a nu-l supraîncărca. Datorită antrenamentului meu extins, am realizat oferta perfectă pentru corpul dumneavoastră.

„Îmbunătățirea este imposibilă fără schimbare”.

Vinyasa - YOGA

Asanele (posturile) clasice și solicitante sunt conectate într-o manieră curentă și sincronizate cu respirația. Respirația ne poartă prin practica noastră și este lungă, profundă în sincronizare cu mișcările noastre. Lecțiile Vinyasa sunt întotdeauna diferite, mereu noi, mai ales cu un accent fizic (asana țintă), uneori cu un accent spiritual. Ora este completată de meditații scurte, pranayama (controlul respirației) și faze de relaxare pentru a crea mai multă forță și spațiu nu numai în corpul nostru, ci și în mintea noastră. Yoga nu numai că îți întărește cele 5 componente de fitness (forță, rezistență, coordonare, echilibru și viteză), ci și vitalitatea, energia și concentrarea. Aceasta duce la mai multă încredere în sine, încredere în sine și îmbunătățește propria conștientizare a corpului.

Balansarea balansului

Balance Swing ™ este un concept de curs pe mini trambulină și se bazează pe cele 5 elemente ale medicinei tradiționale chineze (TCM). Balance Swing ™ este un concept holistic de antrenament pentru trambulină și include:

  • extrem de eficient în mai puțin timp
  • deosebit de delicat cu articulațiile și coloana vertebrală datorită saltelei moi de trambulină
  • echilibrarea pentru corp, minte și suflet
  • potrivit pentru toată lumea
  • benefic pentru întregul nostru organism

Și cel mai bun lucru este: antrenamentul pe trambulină este incredibil de distractiv!

Mai multe oferte

  • Reducerea greutății
  • Instruire TRX (antrenament buclă)
  • Antrenament funcțional
  • Formare de bază
  • Antrenament pentru fasie
  • Construirea musculaturii
  • Îmbunătățiți condiția fizică
  • Instruire în boli ortopedice
  • Antrenament pentru boli pulmonare sau cardiace
  • Antrenament de alergare