Antrenamentele de antrenament Fitness Cross pot deteriora spatele - FIT FOR FUN
Urcarea pe cross trainer face parte din viața de zi cu zi în sala de gimnastică pentru a scăpa de kilogramele în exces. Antrenamentul de anduranță poate deteriora și spatele, potrivit unui studiu realizat de Universitatea din Waterloo.
Scapi de câteva kilograme în exces? A urca pe cross trainer pentru a arde rapid calorii face parte din viața de zi cu zi pentru mulți. În special la sală, acum face parte din inventarul standard.
Ceea ce aproape nimeni nu știa până acum: nu vă faceți neapărat bine corpul cu dispozitivul popular de antrenament. Un studiu din Canada a constatat că chiar și un scurt antrenament vă poate deteriora spatele.
Fii atent cu durerile de spate existente
Arde multe calorii într-un timp foarte scurt - pentru acest lucru este cunoscut antrenamentul de anduranță cu antrenorul cross. Sportivii care se luptă deja cu probleme de spate ar trebui să fie atenți. Antrenamentul cu dispozitivul de antrenament pune multă tensiune pe discurile intervertebrale.
Aceasta este ceea ce au descoperit cercetătorii de la Universitatea din Waterloo într-un studiu. Rotația repetată a coloanei vertebrale singură este deja foarte dificilă pentru ei. Dacă vă aplecați în loc să vă îndreptați, provocați, fără să doriți, o uzură și mai mare a conexiunilor osoase importante dintre vertebre. Poate rezulta vătămare dureroasă a spatelui.
Postura de antrenament corectă
Doar exercițiile fizice pentru o perioadă scurtă de timp nu vă ajută să vă protejați spatele: coloana vertebrală se răsucește de până la 3000 de ori într-o jumătate de oră.
Este mai logic să acordați o atenție deosebită poziției dvs. în timpul antrenamentului. Apucarea mânerelor în mijloc asigură o postură verticală în timpul antrenamentului și evită îndoirea înainte îndoitoare.