Antrenamentul cu vibrații Ce aduce antrenamentul pe placa de vibrații?
Slăbiți și construiți mușchiul prin antrenamentul vibrațiilor? Posibil. Dar fără antrenament, exerciții și dietă, din păcate doar un vis datorită plăcii de vibrații.
Placa de vibrații nu cucerește doar studiourile de fitness din Austria
Termenul antrenament prin vibrații înseamnă o gamă întreagă de metode diferite care sunt utilizate în sport, medicină și domeniul fizic. Placa de vibrații are o influență pozitivă asupra corpului. Antrenamentul prin vibrații arată atât un consum ridicat de calorii, cât și o construcție musculară eficientă. Datorită acestor avantaje, antrenamentul prin vibrații s-a stabilit în zona sportului și fitnessului în Austria și, de asemenea, în Salzburg. Multe studiouri de fitness oferă deja antrenament la vibrații. Dar nu numai în studiourile profesionale de fitness vă puteți antrena pe o placă de vibrații, ci și acasă în apartament. Aceste plăci speciale de vibrații pot fi cumpărate în magazinele de sport sau online. Pe lângă placa de vibrații, pot fi achiziționate și DVD-uri utile. Pe aceste DVD-uri, instructorii oferă instrucțiuni și sfaturi despre exerciții eficiente. Cu toate acestea, pe lângă sport, în medicină și fizioterapie sunt folosite și diverse metode de antrenament prin vibrații.
Funcția și efectul antrenamentului cu vibrații
Funcția unei plăci de vibrații este foarte simplă și ușor de explicat. În placa de vibrații există un motor electric, care este responsabil pentru vibrațiile de pe placă. Aceste vibrații rapide ar trebui transmise corpului în timpul exercițiului. Dar corpul combate zguduitul cu mușchii. În timpul vibrației, mușchii se întind și apoi se contractă din nou reflexiv. Acest proces face exercițiile de pe placa de vibrații mai eficiente și mai extenuante decât fără. Vibrațiile de pe placă ajung la mușchii adânci, care adesea nu sunt atinși de un antrenament normal. Antrenamentul prin vibrații întărește mușchii picioarelor, în special la persoanele în vârstă, îmbunătățește simțul echilibrului și are un efect pozitiv asupra densității osoase. Scheletul general este întărit și, combinat cu dieta și antrenamentele grele, poate duce la pierderea în greutate. Cu un antrenament regulat al vibrațiilor, celulita poate fi combătută.
Exerciții transpirate pe placa de vibrații
Pierde greutate prin antrenament de vibrații
În principiu, pierderea în greutate prin antrenarea vibrațiilor este cu siguranță posibilă. Dar mulți cred că pur și simplu stați pe placa de vibrații, vă lăsați corpul să tremure și să deveniți subțire și să vă potriviți cu acest proces. Din păcate, nu este atât de ușor. Pierderea în greutate, da, dar numai combinată cu antrenamentele grele și o dietă. Consumul de calorii cu această formă de antrenament este foarte mare. Cu un antrenament de 10 minute pierzi aproximativ 90 de calorii.