Antrenamentul la intervale și pierderea în greutate, de ce este atât de eficient
Antrenament la intervale și pierderea în greutate Aspecte fiziologice
Intervalul de antrenament și pierderea în greutate sunt o asociație interesantă și justificată fiziologic.
Interval Training este un antrenament care alternează secvențe de exerciții de intensitate mare și secvențe de odihnă.
O sesiune de antrenament pe intervale vă permite să ardeți în jur de 400 k.cal în timpul unei sesiuni de 45 de minute până la 1 oră, comparativ cu aproximativ 270 k.cal cu un jogging la viteză moderată.
Acest tip de efort fracționat vă permite să efectuați ședințe foarte intense punând cereri intense asupra sistemului cardiovascular și muscular și creând astfel un deficit semnificativ de oxigen care va duce la o datorie de oxigen.
Interval de traning și deficit de oxigen
În timpul antrenamentelor la intervale și antrenamentelor de slăbire, o mare parte din oxigen este folosită pentru energie.
În timpul efortului intens, alimentarea cu oxigen devine insuficientă pentru a produce energie aerobă, astfel încât corpul dumneavoastră folosește energie anaerobă, fără aport de oxigen, ceea ce determină un deficit de oxigen.
Acest deficit de oxigen este consecința unei necesități mai mari de oxigen decât consumul de oxigen pentru a produce energie.
Acesta este motivul pentru care funcțiile organice (ritm cardiac, frecvență respiratorie etc.), după oprirea exercițiului, nu revin imediat la valorile lor de odihnă.