Antrenamentul pentru pierderea de grăsime
Este un Antrenamentul pentru pierderea de grăsime?
Da ... dar cum arată?
Multe studiouri de fitness au părerea atrăgătoare că puteți pierde grăsime cu multe repetări.
Hhmm ... o văd puțin diferit. Acest „antrenament de definiție” cu multe repetări practicat de acești mulți este pur și simplu greșit și fără sens.
Singurul loc în care grăsimea este arsă în mod efectiv este în mușchi, așa este, dar nu cu o mulțime de repetări, ci cu antrenamente specifice.
Recomand întotdeauna finalizarea programului de formare existent, posibil într-o formă mai scurtă, dar mai intensă. Fără 15-20 de repetări, fără antrenament de 2 ore.
Dacă doriți să pierdeți grăsimi, primul element pe lista dvs. este dieta. Chiar și cu cel mai bun antrenament, nimic nu funcționează fără o nutriție optimă. Aceasta înseamnă că trebuie să țineți strict dieta pentru a scăpa de grăsimi.
Deoarece trebuie să mâncați o dietă hipocalorică, antrenamentul devine din ce în ce mai dificil. Deci, trebuie să fie scurt și intens. Corpul tău se află într-un fel de „stare de economisire” și are doar energie limitată disponibilă.
Numărul de repetări trebuie să fie între 6 și 10. Cu cât greutățile sunt mai grele, cu atât mai bine. Aceasta este așa-numita zonă de hipertofie (zona de construcție a mușchilor). Scopul este menținerea mușchilor. Cu 15-20 de repetări, vă aflați în domeniul de rezistență la forță, adică mușchii sunt atacați diferit în compoziția fibrelor și scad volumul. Sau ați văzut vreodată un alergător care să semene cu Schwarzenegger?
Corect, nu ... de aceea există Antrenamentul pentru pierderea de grăsime doar dieta, greutăți mari și câteva repetări.
Aveam grăsime abdominală până când am descoperit acest sfat unic