Antrenarea mânerelor de dragoste - așa funcționează cu adevărat! → Low-Carb Camp®

Buletin informativ Low-Carb Camp ®

Abonați-vă acum gratuit și nu ratați niciodată nimic!

Probabil știm cu toții că, cel târziu când primele zile frumoase cu soare sunt în fața ușii, devenim conștienți de păcatele minore și majore din cel mai rece sezon. Mânerele inestetice de dragoste și burta de porc terorizează figura și ar trebui să dispară cât mai repede posibil.

Mulți se simt pur și simplu incomod și așa că, desigur, apare întrebarea, cum să antrenezi acele mânere enervante de dragoste. La urma urmei, femeile ar trebui să poarte bikini, iar bărbații nu ar trebui să aibă stomacul atârnat deasupra trunchiului de înot.

Pregătirea mânerelor de dragoste: elemente de bază importante

Înainte de a începe să lupți cu mânerele dragostei, este important să scapi de unele mituri. Unul dintre cele mai importante puncte este că nu vă puteți viza aurul șoldului într-un mod țintit. Prin urmare, nu este posibil să slăbești exact la un anumit moment.

Deci, dacă doriți să vă rezolvați mânerele de dragoste, trebuie să pierdeți în greutate în general. Nu îți va face niciun bine să faci antrenament abdominal ore în șir în fiecare zi de acum înainte.

Există și alte tipuri de antrenament mult mai eficiente și care îți permit să-ți rezolvi mult mai bine dragostea. Dar mai multe despre asta mai târziu. Pe lângă antrenamentul eficient, dieta este, de asemenea, un factor important.

Mânere de antrenament pentru dragoste: dieta

Există oameni care fac jogging, fac fitness și lucrează singuri până la moarte pentru a scăpa de mânerele lor de dragoste. Dar de multe ori nu se întâmplă nimic. Vei deveni mai puternic și mai durabil, dar ultimele rezerve de grăsime pur și simplu nu vor să cadă.

Aici intră în joc o regulă de aur, care este ascultată de oricine este serios în lupta împotriva kilogramelor. Un corp sănătos și puternic nu se face pe banca de greutăți, ci în bucătărie.

În timp ce antrenamentul este freestyle, o nutriție bună este baza absolută. Acesta reprezintă aproximativ 70% - 80% din posibilul dvs. succes. Fără alimentația potrivită nu veți scăpa de aurul șoldului sau veți avea nevoie de el pentru mult mai mult timp.

Când începeți să vă schimbați dieta, este important să respectați următoarele reguli:

Toate produsele finite și mesele gata sunt tabu.
Se elimină toate formele de zahăr industrial și făină industrială.
Reduceți-vă carbohidrații și utilizați carbohidrați cu o complexitate maximă.
Bea multă apă și evită băuturile răcoritoare și sucurile de fructe.

În special, reducerea carbohidraților combinată cu un antrenament bun vă va ajuta să scăpați de mânerele dragostei.

Antrenamentul potrivit pentru mânerele dragostei tale

Așa cum am menționat deja, lucrul pe zone ale corpului dvs. izolat pentru a arde în mod specific mânerele de dragoste nu vă va ajuta. Ca începător în special, este recomandabil să vă provocați întregul corp cu secvențe de mișcare complexe. În acest fel întregul corp este modelat, antrenat și arderea grăsimilor este mobilizată în cel mai bun mod posibil.

Abordările pentru un antrenament complet sunt destul de diferite. În funcție de starea ta de spirit, puteți face un antrenament complet al corpului cu exerciții de bază în combinație cu antrenamentul cardio sau puteți alege un antrenament cu interval de intensitate mare, cunoscut și sub denumirea de antrenament cu interval de intensitate mare (HIIT).

Dacă alegeți antrenament complet, în combinație cu unități cardio obișnuite, următoarele exerciții de bază sunt recomandate atât femeilor, cât și bărbaților:

Tracțiuni la bară,
Scufundări,
Presă de bancă,
Genuflexiune,
Deadlift,
Presa militară.

Dacă faci aceste exerciții de bază într-un antrenament greu, vei putea obține un succes masiv, mai ales ca începător.

Dacă antrenamentul cu fier nu este ceea ce vă place și ați prefera să faceți antrenament HII, există și diferite opțiuni aici. Tendința așa-numitului antrenament cu greutatea corporală s-a stabilit acum aici.

Te antrenezi doar cu greutatea corporală, dar cu un număr mare de repetări. Unul dintre cele mai cunoscute concepte de formare este cu siguranță Freeletics (faceți clic aici pentru 2 săptămâni de încercare gratuite). Deși există acum diverse proiecte lucioase care sunt promovate și canibalizate de Pro7, printre altele, aceasta este doar o copie ieftină. În plus, programele sunt complet supraevaluate.

Practic, toate aceste programe se bazează pe o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați și formare HII. Puteți găsi, de asemenea, o imagine de ansamblu ieftină corespunzătoare cu exerciții, planuri de nutriție, planuri de antrenament și multe altele în Tabăra Low Carb. Și asta fără abonament sau plată unică scumpă.

Antrenarea mânerelor de dragoste: linia de jos

A scăpa de mânerele dragostei dvs. nu necesită programe scumpe sau formule magice. Chiar dacă mulți furnizori ar dori să-l vândă în acest fel. Schimbarea dietei către o dietă sănătoasă cu conținut scăzut de carbohidrați, în combinație cu un program de exerciții fizice sensibil, vă va topi rapid depunerile de grăsime.

Practic, puteți chiar să căutați totul gratuit pe Internet și să vă puneți la punct propriul program de formare. Astfel, vă puteți antrena ușor și ieftin mânerele dragostei.