Antrenor de somn cu cinci sfaturi despre cum să vă îmbunătățiți somnul - Business Insider
Somnul prost are un impact mai mare asupra sănătății tale decât dieta sau exercițiile fizice - acești 5 pași îți vor îmbunătăți somnul
Potrivit antrenorului pentru somn Floris Wouterson, oricine dorește sau trebuie să efectueze are nevoie de un somn bun.
Somnul suficient este chiar mai important decât o dietă sănătoasă sau un exercițiu fizic. Consecințele unui somn slab sunt subestimate.
Iată cinci sfaturi pe care antrenorul le-a dat Business Insider pentru a vă ajuta să deveniți „super dormitor”.
„Este o persoană minunată de creativă, dar ar trebui să fie atent să adoarmă mai mult”, a spus Richard Branson nu cu mult timp în urmă despre tweet-urile lui Elon Musk. Se pare că Branson nu este singurul care îi dă acest sfat lui Musk.
Antrenorul pentru somn Floris Wouterson explică, de asemenea: „Antreprenorii, sportivii și alți performeri de top au nevoie urgentă de un somn bun”. El chiar merge atât de departe încât somnul este mai important decât o dietă sănătoasă sau exerciții fizice.
Cartea sa „Superslapen” a fost publicată la mijlocul lunii septembrie. „Am cercetat tot ce am putut găsi despre somn de ani de zile”, a spus el pentru Business Insider. În ultimii șaisprezece ani, Wouterson a vorbit cu mii de clienți. Subiectul somnului îl fascinează și pentru că el însuși a trebuit să se lupte cu un somn sărac.
Potrivit lui Wouterson, consecințele unui somn slab sunt subestimate. „Oboseala, iritabilitatea, pierderea concentrării, uitarea ... acest lucru are un efect negativ atât la locul de muncă, cât și în relații. Riscul de răniri sau accidente crește, de asemenea, cu 40%. "
Efectele pe termen lung ale somnului slab ar putea fi severe. Depresia și epuizarea pot rezulta dacă nu vă regenerați corect noaptea. Iată cinci sfaturi pentru a deveni un super dormitor pe care Wouterson i-a oferit-o Business Insider.