Antrenorul de la încheietura mâinii măsoară pulsul și consumul de calorii ceasurile sport determină acest lucru
Dacă îți asculți inima în timp ce alergi, îți vei atinge obiectivele de antrenament mai repede și vei trăi mai sănătos. Din ce în ce mai mulți joggers se bazează pe monitoarele de ritm cardiac care măsoară ritmul cardiac în timpul alergării și avertizează asupra efortului excesiv. Modelele confortabile măsoară chiar și consumul de calorii și kilometrii parcurși.
27.04.2003 | de ANN-KATRIN JOHANNSMANN
DUSSELDORF. Ardeți grăsimi, îmbunătățiți rezistența, construiți mușchii - fără pulsul corect, acesta este un efort inutil. Pentru că, dacă te copleșești, vei rata obiectivul. Pentru a regla pulsul la obiectivul antrenamentului, tot mai mulți sportivi apelează la monitoarele de ritm cardiac. Spre bucuria producătorilor: până acum s-au vândut în total aproape două milioane și jumătate de dispozitive. Liderul pieței este producătorul finlandez Polar Electro. Compania a lansat primul model wireless la începutul anilor 1980. Înainte de aceasta, măsurarea ritmului cardiac era posibilă numai atunci când este conectat la banda de alergat, așa cum se știe din exercițiul medicului ECG.
Oferta este acum diversă, iar diferențele de preț sunt mari. Ceasurile costă între 25 de euro la discounter și aproape 200 de euro pentru modelul high-tech din magazinele specializate. "Prețurile de reducere de la Aldi și Lidl au deschis piața. De atunci, vânzările noastre au crescut cu un sfert anual", spune Ewald Hartmann, manager de vânzări la producătorul de tehnologie înaltă Ciclo-Sport, care susține că beneficiază de boom-ul ieftin. Ceasurile cu preț ridicat oferă tot felul de funcții suplimentare: În plus față de consumul de calorii și arderea grăsimilor, alergătorul poate determina chiar și unde s-a pierdut folosind poziționarea prin satelit prin GPS.
Modelele wireless de la Polar din seria M (de la aproximativ 130 de euro) calculează chiar forma zilnică. „Monitorul ritmului cardiac măsoară frecvența de odihnă a inimii la încheietura mâinii și, în combinație cu vârsta, sexul și greutatea, determină o valoare care reflectă forma zilnică”, explică Harald Bajohr, ofițer de presă la Polar Electro Germany. Cel mai scump model de la Polar este S810 i pentru puțin sub 399 de euro. Cu acest ceas, alergătorul ambițios nu numai că își poate înregistra datele în timp ce face jogging, ci și apoi le poate transfera pe computer printr-o interfață cu infraroșu și le va evalua prin software.
Cu modelul concurentului „CP41” de la producătorul de electronice CicloSport pentru 199,90 euro, pot fi programate trei planuri de ritm cardiac, care pot fi stabilite în limitele lor înainte de alergare. Pentru nebunii de control dintre alergători: ceasul poate fi conectat chiar la contorul de viteză „Ciclo-RDS” pentru încă 199 de euro. Aceasta arată apoi viteza actuală și kilometrii parcurși. Vitezometrul de 65 de grame a fost dezvoltat de Siemens.
Ceea ce îi inspiră pe laici este însă privit cu scepticism de către experți: „Multe dintre funcțiile suplimentare sunt de prisos și măsoară adesea valori incorecte. Bunuri tehnice. Omul de știință în domeniul sportului a testat calitatea monitoarelor de ritm cardiac în antrenamentele de alergare.
Potrivit lui Ramin Vafa, controlul pulsului este deosebit de important pentru pasionatul de hobby: „Oamenii care rareori fac sport ușor se supraestimează și realizează exact opusul”, explică Vafa. Dar dacă îți asculți inima în timpul antrenamentului, îți vei atinge obiectivele de antrenament mai repede și mai sănătos. Cu toate acestea, condiția prealabilă este ca alergătorul să cunoască valorile individuale ale ritmului cardiac. Regula generală este: ritmul cardiac nu trebuie să depășească vârsta de 220 minus.
„Alergătorul individual se poate abate de la aceste valori medii”, explică Ramin Vafa. De aceea pulsul singur nu spune nimic despre performanță. Oamenii de știință din sport, precum Vafa, examinează, de asemenea, nivelurile de lactat din sânge și raportul de oxigen și dioxid de carbon din respirația alergătorului. Deoarece dacă nivelul lactatului crește, acesta este un semn că mușchii care sunt folosiți nu sunt alimentați cu suficient oxigen. Pe baza acestor valori, determinați apoi limitele de frecvență cardiacă superioară și inferioară pentru obiectivul de antrenament respectiv. Un ceas ieftin este suficient pentru a măsura pulsul.
Dar chiar și cu modelele care au doar ceas, cronometru și monitor de ritm cardiac, există diferențe mari de preț. Aldi și Lidl aveau deja monitoare de ritm cardiac pentru 25 de euro în gama lor anul trecut. Pasionații de alergare ar trebui să se asigure că afișajul este ușor de citit în timpul rulării și că monitorul ritmului cardiac nu interferează. Ritmul cardiac este măsurat în două moduri: fie folosind o curea de piept, fie direct folosind brățara de pe încheietura mâinii. Femeile ar trebui să verifice dacă cureaua și brățara sunt ajustabile ca dimensiune. Este logic să aveți un ton de alarmă care avertizează dacă alergătorul depășește ritmul cardiac ideal.
Tehnologia de transmisie poate fi, de asemenea, importantă: unele dintre dispozitivele ieftine nu funcționează cu tehnologia digitală și pot fi deranjate de liniile de înaltă tensiune, dar și de monitoarele de ritm cardiac ale adepților. Dacă acordați atenție acestor caracteristici, veți face și o achiziție bună cu un produs ieftin. În loc să plătiți 200 de euro și mai mult pentru un monitor de ritm cardiac de înaltă tehnologie, poate merita să investiți banii într-un test de lactat și într-un plan individual de antrenament - costând 175 de euro.