Apele, băuturile răcoritoare adevărul despre băuturi - Terrafemina

În timpul sezonului estival, temperaturile pot atinge vârfurile și pot face ca senzația de sete să persiste. Deci, cum rămâi hidratat vara, dar și în restul anului? Apă, suc de fructe, băuturi răcoritoare, ceai sau cafea, care bea în favoarea și de ce? Răspunsuri ...

Apa: un aliat pentru sănătate și fitness

Apa, esențială pentru viață: Nu este un secret faptul că hidratarea este vitală. Într-adevăr, apa este componenta majoră a corpului nostru, este prezentă peste tot în corpul nostru, în fiecare celulă. De exemplu, reprezintă 60% din greutatea corporală a unui adult și 75% dintr-un sugar.
Pentru o funcționare optimă a organelor noastre, este esențial să beți zilnic și în cantitate suficientă de apă sub toate formele sale: băuturi simple, calde sau reci, bulionuri. Apa este esențiale pentru buna funcționare a corpului: participă la transportul substanțelor nutritive (minerale și vitamine) către celulele noastre, la eliminarea deșeurilor de către rinichi și a celor produse în mod constant de celulele noastre și ajută la reglarea temperaturii corpului. În plus, apa minerală ne asigură nevoile zilnice de minerale.

Când și cât ? În general, se recomandă să beți pe tot parcursul zilei, fără să aștepte sentimentul de sete a se hidrata. Într-adevăr, senzația de sete este deja un semn de deshidratare. În ceea ce privește cantitatea, aceasta diferă de la un individ la altul. În medie, corpul nostru pierde 2,2 până la 2,6 L, vizibil (urină, transpirație) sau invizibil (respirație).
Dieta solidă și metabolismul reprezintă o parte din aceasta (aproximativ 20%), dar apa pe care o bem este principala sursă pentru menținerea echilibrului nostru de apă. Aceste pierderi pot fi mai mari în caz de căldură sau boală, în timpul efortului fizic sau în timpul alăptării. Prin urmare, trebuie să beți suficient, în fiecare zi *:

---