Aplicațiile de succes pentru slăbit în dietă detectează capcane de grăsime - Știri
Imagine: dpa La sfârșitul sezonului de Crăciun și la începutul noului an există adesea câteva rezoluții binecunoscute pe listele multor oameni: slăbiți, trăiți o viață mai sănătoasă și faceți mai mult sport. Totuși, ceea ce se spune că este atât de simplu, este de obicei cu atât mai dificil de implementat în viața de zi cu zi. Deoarece între sinele mai slab, numărarea enervantă a caloriilor și întrebarea câte calorii au alimentele și felurile de mâncare individuale, se poate pierde rapid ritmul.
Dieta de succes: aplicațiile pentru slăbit recunosc capcanele de grăsime
Imagine: dpa Dacă doriți să țineți o evidență a obiceiurilor dvs. alimentare, puteți face acest lucru cu așa-numitele aplicații de slăbit. Consumatorii introduc în jurnalul virtual de nutriție ce și cât au consumat. „Documentația zilnică ajută la identificarea obiceiurilor alimentare proaste”, spune Christiana Gerbracht de la Institutul German de Cercetare în Nutriție. Dar acesta este doar primul pas pe drumul către greutatea dorită.
În special, „gustarea” între ele se întâmplă adesea fără ca persoana care pierde în greutate să observe. „Chipsurile, ciocolata și cola sunt adesea uitate atunci când vine vorba de motivele excesului de kilograme”, spune Gerbracht. Numărarea stupidă a caloriilor nu lasă kilogramele să scadă. Doar cei care își schimbă permanent obiceiurile alimentare proaste au șanse de succes. „Pentru a pierde în greutate, aveți în continuare nevoie de o dietă echilibrată și de exerciții fizice”, explică nutriționistul.
Aplicațiile determină aportul de calorii
Majoritatea aplicațiilor pentru slăbit funcționează pe același principiu: utilizatorii își intră în mese și aplicația evaluează mâncarea. Arată câte calorii sunt în alimente. De asemenea, calculează cantitatea de grăsimi, proteine și carbohidrați pe care o conține. În unele aplicații, cum ar fi FoodCheck, intrarea funcționează și prin scanarea codului de bare de pe ambalaj. Aplicațiile pentru smartphone-uri și tablete pot servi și ca antrenor de dietă generală și ca jurnal nutrițional.
„Unele alimente sunt mai substanțiale decât crezi”, explică expertul în nutriție. Mulți carbohidrați, de exemplu sub formă de zahăr, sunt adesea ascunși în spatele produselor care par inofensive, precum iaurtul din fructe. Persoanele supraponderale pot consuma subconștient prea multe calorii pe zi.
Câte calorii ar trebui să consume o persoană depinde de sex, greutatea corporală și vârstă. Dar profesia poate fi și decisivă. „Cineva care lucrează la birou nu are nevoie de atât de multă energie ca un meșter, de exemplu”, explică Gerbracht. Majoritatea aplicațiilor se bazează pe cerința generală de 2.000 de calorii pe zi.