Apoday® Slim breakfast - slăbește cu plăcere
Pâine ușoară cu brânză
1 măr mic (aprox. 150 g)
1 felie de pâine integrală
10 g unt semi-gras sau margarina
30 g brânză semidură (30% grăsime în substanță uscată)
pătrunjel
Împărțiți mărul. Scoateți tulpina și miezul și tăiați mărul în pene. Se spală pâinea cu jumătate de grăsime, se acoperă cu pene de mere și brânză și se ornează cu puțin pătrunjel. Mănâncă pene de mere rămase cu pâinea cu brânză.
308 kcal (1289 kJ), 12,7 g proteine, 11,2 g grăsimi, 38,8 g carbohidrați
Ouă amestecate pe bază de plante cu năsturel
1 mana de nasturel (sau cresa de gradina)
2 ouă (clasa de greutate M)
2-3 linguri de lapte cu conținut scăzut de grăsimi
1 vârf de bulion de legume boabe
sare
piper
nucşoară
1 lingura ulei de rapita
1 felie de pâine prăjită integrală
Clătiți năsturelul cu apă rece, scurgeți-l bine și tocați-l mărunt. Bateți ouăle cu laptele, amestecați creștetul. Se condimentează după gust cu brânză de legume, sare, piper și o notă de nucșoară. Încălziți uleiul într-o tigaie acoperită. Puneți ouăle amestecate în tigaie și lăsați-le să se amestece. Cu năsturel proaspăt
farfurie. Mănâncă cu el o felie de pâine prăjită integrală.
329 kcal (1377 kJ), 16,7 g proteine, 23,5 g grăsimi, 12,6 g carbohidrați
Muesli de mere și prune
100 g de prune
1 măr mic
40 g fulgi de ovăz cu cereale integrale
150 ml zară
scorţişoară
2 căni de ceai de plante
Pietrați prunele și tăiați-le în bucăți de mușcături, tăiați mărul din miez. Așezați fructele cu fulgii de ovăz într-o farfurie adâncă. Bateți zeama cu scorțișoară, turnați peste. Se servește cu ceai de plante.
312 kcal (1306 kJ), 11,3 g proteine, 4,6 g grăsimi, 53,7 g carbohidrați
Paine cu branza cu struguri
1 felie de pâine de secară amestecată
10 g unt semi-gras sau margarina
25 g brânză de munte
100 de grame de struguri
Periați pâinea cu jumătate de grăsime și acoperiți cu brânza de munte. Mănâncă strugurii cu el.
329 kcal (1377 kJ), 12,4 g proteine, 12,2 g grăsimi, 41,8 g carbohidrați
Cresc caș
½ castron de cress
câteva ridichi
1 castravete mic murat
1 lingura suc de lamaie
1 lingură germeni de grâu
100 g quark cu conținut scăzut de grăsimi
sare
Pudra de boia
piper alb
1 felie de pâine integrală
Spălați creșterea și ridichile. Apoi, cresa mică
Tăiați, tăiați mărunt castraveții și ridichile. Se amestecă cu suc de lămâie, germeni de grâu și quark și apoi cu condimentele
după gust. Mănâncă o felie de pâine cu ea.
239 kcal (1000 kJ), 20,7 g proteine, 1,4 g grăsimi, 33,3 g carbohidrați
Cupa cu vitamine
1 smochin proaspăt
100 g fructe de pădure (de exemplu, zmeură, afine)
3 linguri de fulgi de ovăz
1 lingura tarate
1 linguriță zahăr vanilat
100 g iaurt degresat
Tăiați smochinul în felii, spălați, curățați sau dezghețați boabele. Cu fulgi de ovăz și tărâțe
pune într-un pahar mare. Bateți iaurtul și zahărul vanilat și turnați peste. Lasă-l să treacă pe scurt.
243 kcal (1017 kJ), 9,9 g proteine, 4,6 g grăsimi, 39,1 g carbohidrați
Pâine cu mozzarella
1 felie de pâine crocantă
10 g unt
1 roșie
40 g mozzarella de bivoliță
busuioc
2 măsline negre
sare
piper negru
Ungeți pâinea crocantă. Roșii și mozzarella în felii, tăiați niște frunze de busuioc în fâșii, scurgeți măslinele.
Acoperiți pâinea în straturi cu felii de roșii și mozzarella,
Se sare ușor și se ornează cu măsline, busuioc și piper negru zdrobit.
303 kcal (1268 kJ), 11,5 g proteine, 21,2 g grăsimi, 16,4 g carbohidrați
Muesli cu fructe uscate
40 g de fructe uscate
40 g fulgi de ovăz din cereale integrale
150 g iaurt degresat
Tăiați fructele uscate în bucăți de mușcătură și amestecați cu fulgii de ovăz. Se amestecă iaurtul până este cremos și se acoperă cu amestecul de musli într-un pahar.
309 kcal (1293 kJ), 11,4 g proteine, 5,9 g grăsimi, 50,2 g carbohidrați