Aportul ciclic de carbohidrați creează o zonă nutrițională
Consumul de carbohidrați ciclici
de Incil »19 Iul 2010 19:02
Bună băieți
Am citit prin post despre dieta ciclică cu carbohidrați în urmă cu câteva săptămâni.
Am vrut să întreb dacă există cineva aici care să se hrănească cu această schemă „structurală” și dacă este recomandat.
Am mâncat eu totul calculat conform planului câteva săptămâni etc. Am introdus zile înalte/moderate și joase, îmi place principiul de a mânca doar ceea ce ați realizat, în opinia mea optim, dar nu am putut vedea nimic pe structură Cântarele sunt încă în oglindă și mănânc în conformitate cu această schemă de 5 săptămâni, după 3 săptămâni am mai introdus cu 25 g mai mulți carbohidrați după antrenament.
Totuși, ceea ce mi se pare dificil este să mănânc întreaga cantitate de carbohidrați în 3 mese . 25% dimineața după antrenament 50% și 60-90 minute după antrenament 25%
După antrenament este în regulă pentru că acolo poți de ex. Puteți recurge la cereale zaharate și acestea au o mulțime de carbohidrați. Dar dimineața de ex. Mâncarea a 125g de crupe de grâu necesită ceva obișnuință.
Prin urmare, mă gândesc dacă ar trebui să iau carbohidrații „normal” din nou pentru întreaga zi, astfel încât să împărtășesc cantitatea de carbohidrați cu cele 7 mese, ce crezi ?
„Punerea minții în mușchi”
"Dacă nu trăiești pentru ceva, vei muri pentru NIMIC!"
"Trăiesc pentru asta!"